每次梳头的时候看到一把把脱落的头发，是否感觉非常心疼呢？不少女人朋友都有掉头发的问题，由于工作太过忙碌，加上体质虚弱、生活作息不规律等各种缘由致使头发变得非常脆弱，这该怎么样是好？不要一直依赖浴室里面的瓶瓶罐罐了，换个场合到厨房探寻促进发丝丰盈成长的灵丹妙吧。

四款食物

1、芦笋

芦笋富含蛋白质、维他命A和C与叶酸，同时含有很多纤维和铁元素。因此可以发丝成长，提供足够的硅元素维持头发顺滑。

2、羽衣甘蓝

羽衣甘蓝中含有丰富维他命C、纤维、铁和铜元素及钙质，为身体提供充足营养同时，保证营养补给到发丝和头皮。

3、西兰花

西兰花富含丰富维生素A和C，可以促进皮脂产生，同样加速头皮血液循环，有益于发丝健康。

4、芒果

成熟的芒果含有很多胡萝卜素，所含维他命可以使头皮增加耗氧量，从而促进头皮血液循环。

八款菜谱

1、龙眼人参炖瘦肉

龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适当，以文火隔水炖至肉熟，即可食用，适于妇女产后气血亏虚而引起掉头发者食用。

2、首乌猪脑汤

何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，天天1次，直至长出新发。

3、枸杞黑豆炖羊肉

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适当。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适当，煲2小时，加入味精即可食用，适于妇女产后掉头发。

4、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具备补肝肾、益气血效果。适用于头发早白、掉头发等病人。

5、生发黑豆

黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每天2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性掉头发、产后掉头发、病期掉头发等均有疗效。

6、芝麻海带糕

白芝麻100克，海带末500克。将白芝麻炒至淡，研细末，加淀粉适当搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随便小吃。

7、熬煮黑立

做法：取黑立500克，水1升，然后用文火一块熬煮，以水熬尽、豆粒泡涨为度，取出后放在器皿上晾干，开撒少许细盐，存于瓷瓶内。

天天66克，1日两次，用温开水送下。

提醒：对早秃、斑秃、产后掉头发、病后掉头发等，均有较好的治疗用途。

8、生发黑豆

做法：黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。

每次服用6克，每天2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性掉头发、产后掉头发、病期掉头发等均有疗效。

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