秋天不适合大补，特别是温热补品要少吃，不然容易燥热上火，进补应该使用平民补品，既便捷又有效。

【萝卜】

效果：秋天食用萝卜可以消除积滞，能够帮助清理肠胃，帮助增强食欲，同时化痰解热，去除秋天燥热的最好食物。

萝卜有青皮、红皮、白皮的，而白皮萝卜性质比较寒凉，而红萝卜是大伙通常会看到的，但这类萝卜都含有丰富的维生素C哦，除此之外还具备不少抗病因子呢，如干扰素诱生剂，是一种具备抗病毒、抗癌用途的物质。另外，多吃萝卜能够帮助清热解毒，化痰止咳，对于支气管炎和剧烈长期咳嗽都有治疗的成效。而且，萝卜是便秘的天敌，可以通便、抗菌、预防胆结石。

【白菜】

效果：去热解毒，通便利胃

白菜果真是一种最平民的食物，性质微寒、味道甘甜，极具解毒除热、通便利胃的效果，假如秋天感觉心烦口渴、夜间很难入眠、大便不通畅、小便发黄少尿者，都可以食用白菜哦！白菜里面含有较多的粗纤维，还有维生素A、B、C等，可以帮助促进肠胃蠕动，加快食物的消化与促进吸收。

【西葫芦】

效果：极高维生素A，极低热量

西葫芦是一种极含水分的食物，高达94%以上，而且是一种低热量又富含维生素A的食物。虽然其含有些维生素类和矿物质与笋瓜相似，但西葫芦的镁、钾含量比较高，品质也更好。西葫芦丰富的纤维素、半纤维素、木质素、果胶等物质可以促进肠道蠕动，利于通便。合适想要减肥维持身体健康的MM在秋天食用。

【豆芽】

效果：秋天滋阴润燥，通便利尿，提升大脑功能

豆芽有非常多种，如黄豆芽、绿豆芽等，虽然豆芽源于豆类，但豆芽的营养却青出于蓝，不只有着较多的纤维素，而且豆子在发芽的时候植物凝血酸非常快消失，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，愈加容易让人体借助吸收。常常吃豆芽可以防治肠癌、口腔炎，提升大脑功能哦！

【百合】

效果：秋天润肺止咳，滋阴益中

百合富含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱、钙、磷、铁与维生素，无论老幼都可以吃，是一种大众化的营养佳品。中医常常用百合来止血、活血、清肺润燥、止咳、健胃、滋阴。而且百合有哪些用途十分突出，可以镇咳平喘，止血润肺等。

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