常常疲劳，免疫力降低。人若常常熬夜，所导致的后遗症，最紧急的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着降低。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上门来，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状。下面给大伙讲述美食帮你熬夜抗衰的办法。

抗衰老美食1、生地炖鸭蛋

材料：生地20克、鸭蛋1至2个

做法：

1、把鸭蛋的外壳洗净，跟生地一块加水小火炖

2、煮熟后捞出鸭蛋去壳，再放入汤水中再中炖20分钟

3、放入适当冰糖调味，，每天1次或每周2至3次。

效果：熬夜后总是会出现口燥咽干、牙龈肿痛的状况，而假如你想熬夜后第二天起来还维持着甜美的声线及生动的笑容，这道糖水就非常合适。生地本身就有滋阴的效果，长期用对美颜有肯定的成效。

抗衰老美食2、清脑羹

材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。

做法：

1、杜仲洗净，加水煎熬。大火煮开小火慢炖，取汁备用；

2、干银耳用温水发透，然后挑去杂质，揉碎，淘洗干净；

3、锅内放入杜仲汁和银耳，杜仲干净杂质在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后再放冰糖。

效果：滋补肝肾，补养气血。

TIPS：杜仲为补，性温热，补益力强，或许会伤阴。杜仲性可能口干舌燥，小便赤黄的燥热体质的美眉，应防止或者小心小心燥热防止食用。

抗衰老美食3、枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

做法：

1、将枸杞子，桑葚，红枣洗净，粳米淘洗好浸水备用；

2、将材料都放入锅中一块煮，熟后用糖调味即可。

效果：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

抗衰老美食4、龙眼肉粥

材料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

做法：

1、粳米淘洗干净，红枣洗净备用；

2、将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，直至米煮烂，加适当白糖。

效果：健脾养心，补血安神。

提示：枸杞温热身体成效明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹成效感冒枸杞泻的人最好别吃；枸杞可开心性神经，亢进者不适合服开心性枸杞不适合用；枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病病人要慎用。

抗衰老美食5、莲子百合瘦肉煲

材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。

做法：

1、将莲子、百合洗净备用，肉用沸水灼一下捞出来备用；

2、将材料加水放入锅中同煮，等百合熟烂后，依据个人口味加糖或盐调味食用。

抗衰老美食6、粉葛生鱼汤

材料：粉葛250克，生鱼1条。

做法：

1、用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适当共煲。

2、鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每天或隔日1次。

效果：有舒筋活络、益气和血、解肌痛等效果。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

抗衰老美食7、夏枯草煲瘦肉

材料：夏枯草10克，猪瘦肉50-100克。

做法：

1、用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适当共煲。

2、肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每天1次。

熬夜族食用五种水果有助抗衰老

1、橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以防止皮肤遭到日光的侵害与电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤冰肌玉肤润泽。

对于熬夜的朋友来讲，不少因为休息不够容易便秘，而橙子有些纤维素和果胶物质，有益于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

2、苹果

俗话说天天吃苹果，大夫离得远远的我，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，预防动脉硬化。熬夜的人比较容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中很多的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效预防体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

3、杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C与各种纤维质、酸素。

杨桃中丰富的果酸可以抑制黑色素沉淀，并且有保湿有哪些用途，对改变干性或油性皮肤都有显着的效果。对于熬夜的女人来讲，是有益皮肤的好水果。

4、葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏成效很明显。葡萄营养成分极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，很合适熬夜的人吃。

5、柠檬

可说是水果美白的典范，常常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、预防色素沉着，内服外涂都非常有成效。

海外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

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