1、一周可以瘦十几斤，但瘦的程度也是因人而异的，体重基数大的甚至可能瘦三四十斤，如果是体重基数较小的话，也大概只能掉两三斤。

2、全流质减肥法。全流质减肥法就是指在一周内主要吃一些流食，比如酸奶、牛奶、蜂蜜水之类的。吃些流质性的食物，如脱脂牛奶、水或者是去掉鸡蛋而熬煮的鸡汤等，不加任何的调料，天天的时候如此不限量的连续喝上一周的时间，再搭配做适合的有氧运动，一周瘦10斤的成效是很明显的。

3、运动。想要减肥一定是不能离开运动的，所以想要一星期瘦十斤就需要进行一些高强度的运动，运动量越大燃烧的卡路里就越多，消耗的脂肪就越多。天天参加一些不一样的体育活动来燃烧卡路里。可以快走，游泳、健身俱乐部及参加运动会所等任何形式的运动。

4、苹果牛奶减肥法。苹果和牛奶都是很好的减肥食物，苹果牛奶减肥法是在一周的时间里，1、二两天先进行苹果牛奶的减肥，3、四天恢复正常饮食，到5、六天再开始进行两天的苹果牛奶减肥，第七天恢复正常饮食。

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