春天是踏青的好季节，不少人会在这时出去踏青，既能训练身体还能呼吸新鲜空气，立春是二十四节气中的一个，立春前后的养生也是有讲究的，不只饮食可以养生，平常的一些小习惯也可以养生，那立新年气如何养生？立春调神养生的办法有什么？

1、立春调神养生原则

春天宜养肝，而怒伤肝，所以从立春开始，在精神调养上，要力戒除暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，维持安静、愉悦的好心态。

那样立春适合通过什么活动来调节我们的情志呢？

(1)坐功

在天天夜间11点~凌晨3点，运势调息，去除心中杂念，将呼吸调整得极其细长缓慢，然后盘腿而坐，将双手相跌压在腿上，想两侧转动上肢和头颈，同时两肩上耸，身体上提，各3~5次，将口中津液咽入丹田3次，可治：风气积滞，头痛，耳后及后肩疼痛、背痛、肘臂等各种杂病都可以治愈。

(2)春游踏青

春游踏青是传统的休闲养生内容之一。大家经过寒冬收敛之季，此时应适应自然的生机，走出户外去踏青。邀上三五好友或者与亲人一块踏青郊游野餐不仅能够感受春光、放松心情，也能非常不错地增进情谊。除此之外，在春季里进行空气浴和日光浴，能促进健康，提升免疫力，空气中的负离子可以振奋精神，使头脑清醒、精力充沛。

(3)立春登山

登山时一种非常不错的有氧运动，对体能的消耗大，不亚于一次远距离长跑，比较适合体质较好的人。登山不仅能够使心肺功能得到很大的训练，还能非常快地消耗脂肪，训练腿部肌肉力量。

(4)春天垂钓

垂钓不只在于收成鱼，更在于怡养性情。在紧张工作之余，来到幽静的旷野，休浴着阳光，面对粼粼清波和两岸随风飘荡的垂柳，赏析着青山绿水和蓝天白云，呼吸着清爽的空气，临风把竿，优哉乐哉。

2、温馨小提醒

春天养生其次，就是要防病保健。尤其是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之成长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和时尚。为防止春天疾病的发生，在预防手段中，第一要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，维持空气清爽；三要加大训练，提升机体的防御能力。除此之外，注意口鼻保健，阻断温邪上受第一犯肺的道路。

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