女性晚上睡不着吃那些好

不少人都有吃夜宵的习惯，由于目前不少人喜欢在晚上活动，下班晚上回去之后才有我们的个人时间，目前不少妹妹们的的工作不是非常忙，天天准点打卡下班，然后吃晚饭的时间点当然也就挺早的了，有些甚至一过五点就开始吃晚饭了，但对于那些晚上十来点才睡的妹妹们来讲，五点到十点，一共五个小时，睡前一定是饿的前胸贴背部了，有的妹妹天生吃不胖，所以想吃就吃，但有的妹妹喝水也会胖，假如睡前再吃一餐的话，那不言而喻，一个月后体重一定又涨了不少，其实睡前假如实在太饿的话，那样可以吃一些对睡眠好的食物，那样妹妹们睡不着吃点什么好呢？我们对你说们，睡不着吃它们，不只不会发胖，而且对身体很好哦。

1、小米粥

北方不少区域都产小米，而且小米也当成主食吃，小米营养不低，熬成粥味道很好，小米粥喝了对胃好，很养胃，睡前假如实在太饿的话，那就来碗小米粥吧，不发胖，而且对睡眠有帮助。晚上难入睡的妹妹们可以试一试天天睡前来点小米粥，你会发现到休息的时间会非常不错入眠。

2、牛奶

不少妹妹都了解喝牛奶能更好的睡着，所以晚上的时候可以来上一杯，目前正好是冬季，所以当然喝杯温牛奶是最好的了，一杯温温的牛奶喝下去，会叫你睡的非常香。

3、蜂蜜

蜂蜜水不少妹妹喜欢喝，除去能美容以外，还能助眠，睡不着的时候可以来一杯，一杯下去，感觉就没那样饿了，而且妹妹们喝蜂蜜水还有不少有哪些好处。

4、燕麦

燕麦是一种谷类食物，不少人喜欢用燕麦减肥，它确实有这种效果，除去能瘦身以外，吃了对睡眠还有肯定有哪些好处，因此，妹妹难入睡的时候，可以来上一碗香喷喷的燕麦糊糊。

5、香蕉

不少妹妹喜欢吃香蕉，不光是由于它的味道，而是由于它的热量不高，吃了不怕发胖，假如太饿的话那就吃上一两根香蕉，肚子就感觉饱饱的了，睡前吃点香蕉除去能叫你不饿以外，还能减肥的成效，非常重要的是晚上吃香蕉可以让全身心的肌肉得到一个放松，因此睡不着的时候来根香蕉对你的睡眠很好。

长期失眠如何解决

1、身心松弛，有益睡眠

睡前到户外散步一会儿，轻松一下精神，前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

2、寻求并消除失眠是什么原因

导致失眠的原因颇多，前已提及，只须稍加注意，不难发现。缘由消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要准时求医。不可以觉得：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

3、疲劳而很难入睡

可以食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。由于，这种水果的芳香味，对神经系统有镇静用途；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状况。

4、睡眠诱导

聆听平淡而有节律的音响，比如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声与春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此打造诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加好友体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促进人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量样式物质，具备镇定安神用途，从而促进人体安稳入睡。

失眠致使身体不适该如何解决

失眠致使身体不适该如何解决

1、卧位气

取右边卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹缩短。连续坚持2周，通常老人失眠即愈。

2、仰卧揉腹

仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠遭到，就把气体挤出来，便于安然入睡。这种办法对老人上半夜进入深睡有好用途。如果是下半夜不可以入睡，可按上述办法各揉腹60次。

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失眠缘由大不一样 告别失眠还要对症治疗

治疗失眠要对症治疗

1、阴血亏虚

病因：阴血亏虚多是因为久病过劳，或是妇女孩产过程中失血过多，致使了体内的津伤阴亏，筋脉失养，血虚肝风内动，因此出现失眠的症状。

症状：阴血亏虚的人容易健忘，会出现心悸怔仲、四肢抽搐的症状；阴虚则会出现盗汗、虚烦不安的症状；另外，因为血虚不可以荣养面部，故会有面色无光泽、暗黄的现象。

治疗：阴血亏虚的人应该以滋阴养血为主，阿胶、熟地、当归、麦冬、枸杞子等都是非常不错的滋阴补血物。

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常常失眠？穴位还你好睡眠

穴位还你好睡眠

1、百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，这样反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

2、天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

3、十指梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，以前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

4、玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

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睡前别吸烟！告诉你怎么样赶走失眠

告诉你怎么样赶走失眠

1、失眠不要补觉。

假如你在夜里醒来过了15分钟还不可以重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得怎么样都要在第二天早上按时起床，即使是周末也不可以试图补补觉，由于这种做法对克服失眠症没任何帮助。

2、睡觉之前要使心平静下来。

在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该怎么样处置问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种办法可以帮你降低烦恼、放松大脑，使你可以一就非常快入眠。

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脾气暴躁竟是失眠惹的祸？

脾气暴躁竟是失眠惹的祸？

英国一项调查发现，大约50%的坏脾气老板都是睡眠不足造就的，他们承认会由于睡眠不足导致的疲劳而对同事大喊大叫，对下属无情斥责。一般职员也一样，由于睡眠不足，有39%的人会脾气暴躁，19%的人在工作中很容易出错。

对于其中的科学依据，科学家做出知道释。假如两天两夜不睡觉，大家大脑就会重启，控制中枢从平常的冷静理智的控制区转向紧急状况的控制区，这个控制区叫人的行为变成战斗逃跑模式，致使急躁。中午小睡解决睡眠问题导致的坏脾气，唯一办法就是睡一觉。譬如在中午的时候打个小盹，比较奢侈的方法是为他的午休开个钟点房。

除去失眠以外，更嗜肉也有关系

肉食使人情绪暴躁有三个缘由：第一肉类中的动物蛋白会使大脑中的色氨酸含量降低，而致使人的情绪急躁，有侵略、好斗的倾向；肉中含有些很多饱和脂肪酸会让血压升高，血压升高是情绪不稳的要紧因素之一；肉类会致使钙离子含量降低，血液中的钙是情绪的降温剂，钙离子的降低增加了暴躁易怒的几率。

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