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1、运动量非常大,为何体重只增不减?2、不少人坚持训练身体,为何体重依旧没太大的变化?3、为何运动但体重不变为何一直在运动体重却没波动呢4、天天晚上不吃饭而且还有训练,为何就是没减肥的成效?5、天天跑8公里,坚持一个月,为何瘦不了呢?6、为何跑步一个星期没瘦为何每天跑步体重反而没变化

运动量非常大,为何体重只增不减?

说明你长期没运动，通过运动提升了你的消化吸收，致使了肌肉量的适合增长，使你的体重增加了。

由于假如期望健身后可以降低体重就需要在饮食上加以控制。加强运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会叫人更难达到减肥目的。为了让训练达到（减肥）成效，大家需要结合有利减肥的生活方法，其中包含节食。

你可能是长肌肉了喔！无论你是干什么运动，运动回来后都应适合的做一些按摩动作。不要叫你的肉肉变成肌肉，如此子就更难减了喔！不过，我觉得最好不要在晚上训练。晚上应该不要吃喝太多东西，由于你立刻就要进入一个休息状况了，假如你吃太多东西，它还来不及消化呢，你就要睡觉了。

体重没减，没什么大惊小怪的，你是减了脂肪，但你的肌肉增加了啊，一边减一边加，体重自然就不会减了。你所说的肉紧就能说明你的运动有成效了，肌肉已增长了，这个是好的结果，有哪些好懊恼的。

不少人坚持训练身体,为何体重依旧没太大的变化?

，我感觉你所谓的没瘦，应该是体重没降。非常简单，运动了之后将脂肪转换成了肌肉。肌肉的密度比脂肪高，也就是同样重量的肌肉体积会比脂肪要小不少。所以我感觉可能体型小了，体重还维持原样。3，女生大多不期望有太多肌肉。你应该换一些其他的运动方法，比如跳绳，仰卧起坐，慢跑，游泳等。

不到，假如动作不到位，也没什么成效，还容易导致伤害，虽然目前有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的办法。游泳 游泳是一种非常不错的全身性运动瘦身方法，并且对提升心肺功能十分有效，只不过不少人不太会游泳，那样可以用在游泳池中快走来替代，这对提升心率成效很好。

这非常重要。减肥是一个运动训练+饮食控制的过程。我想知道下你的饮食控制具体做到了什么？体重没变化，并不是体内脂肪没降低，体重没变化可能是你的脂肪降低了，同时肌肉增加了，这样的情况下体重也是不变的。由于你说你看着瘦了些，因此我感觉这个可能性还很大的。

当身体热量摄入小于消耗时，体重降低；反之，体重增加。 即便坚持运动，假如卡路里的摄取仍大于消耗，体重可能不会有明显变化。 控制饮食状况并管理我们的饮食是重点，余模樱如此在运动量不变的状况下，可以伴随时间的推移调整饮食热量。

那样假如之前没训练习惯，忽然比较沉迷训练的话，是会有一段时间身体不会产生变化的，换种说法就是这个变化是从内部开始的，而不是直接体现到表面上，就像是炸弹一样始从里面开始爆发的。

为何运动但体重不变为何一直在运动体重却没波动呢

1、在运动的初期，这样的情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加大，然后就会看到缓慢但持续的体重降低。

2、为何每天运动体重没降每天运动而体重不降是什么原因有不少，主要有三种，没控制饮食，虽然每天运动，假如不控制饮食的摄入，不控制热量的的摄入，消耗的热量没摄入的热量多，那样体重就不会减少，运动量不够，虽然每天运动。运动使身体内脂肪降低，肌肉增加，故体重并不降低。

3、运动时间短：假如每次运动的时间比较短，一般不可以够达到燃烧体内脂肪的成效，所以在这样的情况下，或许会出现天天吃的极少还运动，但不瘦的状况。建议适合增加运动量，可以多做有氧运动，譬如慢跑、游泳、跳绳等。

4、大家的增肌、减脂、身体成分的改造，事实上是受外面饮食和睡眠等原因影响，进而改变身体激素水平。 假如身体内的激素数值因某些缘由超出正常范围，就很难通过自然的生活方法进行调整。 某些伙伴可能存在甲状腺问题、多囊卵巢综合征、糖尿病等紧急的身体荷尔蒙问题。

5、一直坚持运动，但体重却几乎没改变。这是经常见到的状况。出现这样的情况基本是由于以下几个缘由：①饮食没控制好，运动量不够小学时有一道数学题：“一个水池里本来有十吨水，有个水龙头每分钟往水池注入两吨水，水池下面有个水龙头每分钟流出两吨水。

天天晚上不吃饭而且还有训练,为何就是没减肥的成效?

1、你好，减肥有一个误区就是节食。在大家节食的过程中，当身体遭到饥荒的威胁时下丘脑将分泌激素来减少新陈代谢，使身体扛过饥荒。所以节食会致使新陈代谢降低，可以迅速反弹。大家仅需控制糖分和脂肪的摄入。对健身或者健康管理来讲，白开水是最好的。第一天天保证大概5升-2升的水。

2、运动前后体重没变化是否就等于运动力度不大 不是，单次运动非常难看出成效，不可能做过运动体重就会少不少那样明显，做运动减肥是一个漫长的过程。

3、人体新陈代谢最旺盛的时间点是在夜里，所以晚上不吃饭，会干扰身体正常的代谢，起不到减肥有哪些用途还会干扰身体健康，这种办法不可取！最后总结：通过运动和节食，确实可以在短期内看到减肥的成效，但那是不健康的。

4、若是减肥的话，晚上不吃饭是能够帮助减肥的，但减肥的基本原理是：天天摄入的热量＜消耗的热量，才能达到减肥的基础需要。所以，不只晚餐，要考虑一天的热量摄入是不是符合标注。

天天跑8公里,坚持一个月,为何瘦不了呢?

1、不是吃的少加跑8公里就能减掉体重，重点是饮食结构的改变和跑步运动的速度。第一你要改变你原来的饮食结构，第二跑步运动太快，甚至上气不接下气，反而起不了说明成效，还等于慢性自杀。最好的运动是有氧运动，即快步走或慢跑；天天坚持2小时。只须持之以恒就会有非常不错的成效。

2、第一，你得坚持的下来才有后面的事，天天8公里不是小数目；第二，一个月减不了10kg的，体重超重不少的话10斤大概；第三，坚持两到三个月以上，成效才明显。

3、由于你们的地位是不平等了，你们之间非常难进步真的的朋友关系，只不过处在一个老师和学生之间的这种交流的状况而已。

为何跑步一个星期没瘦为何每天跑步体重反而没变化

才12天，跑步是长期坚持的运动，成效本来就不明显，而且这运动量更不是非常大，所以看不出成效的。

第一，这个可能和你长跑时间、速度、距离有非常大关系。长跑的话建议距离3-5公里。而且跑步速度不可以过慢，建议是匀速完成长跑。尽可能找到一个适合我们的最好速度。第二就是即便跑步也应该注意饮食。不可以吃高热量的东西。要保证摄入热量小于自己消耗的热量，你就瘦。譬如： 人正常一天需要消耗2000卡来保持生命。

近期一周你天天都训练，饮食也控制了体重，没降低，这可能是因为你虽然控制了饮食的量，但热量还是比较高，也大概是你的运动量还是不够，没达到有氧运动的消耗标准，再有就是很多的运动也会导致大家肌肉的充血。所以暂时看起来体重是没变化的，但你只须如此坚持时。

运动使身体内脂肪降低，肌肉增加，故体重并不降低。运动消耗能量促进体内储存的脂肪氧化分解，导致脂肪降低。但同时，运动过程中要频繁地缩短肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的首要条件下）。

另外不要太过于关注体重，训练叫你产生了更多的肌肉，肌肉的比重比脂肪要大得多，所以事实上你瘦了，但体重却没如何变化。坚持一段时间，肌肉会愈加多，脂肪会降低。同事肌肉也是消耗能量的组织，所以有足够的肌肉，能够帮助你减肥。训练，不要只做跑步，要有氧无氧运动结合。快跑慢跑结合。

为何跑步一个星期没瘦 为何每天跑步体重反而没变化 一些执着于跑步减脂的人士，可能否如愿，甚至会在跑步过后，体重增加，首要条件还有摄入量变化不大的状况下，这比较容易产生挫折感，甚至自暴自弃。为何跑步运动会增加体重呢。作息习惯，熬夜也是易致使肥胖是什么原因，身体没得到足够的放松和休息。

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