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1、...固定手术已经三个半月,目前不了解该怎么样功能训练,求指教!今年25岁...2、髌骨粉碎性骨折,术后应该干什么康复练习?_粉碎性骨折3、大小腿骨折如何训练身体4、髋关节骨折,如何训练5、老年人股骨粗隆间骨折作定位术后怎么样进行康复训练

...固定手术已经三个半月,目前不了解该怎么样功能训练,求指教!今年25岁...

练法于训练股四头肌相同，但改用足尖站立。两手可扶在墙上或椅背上。下蹲起立后，使小腿后面的腓肠、比目鱼肌极力缩短紧张，稍停，还原重做。练10-15次为1组，可重复练3-4组。

我对你说，德国英语夹杂德语非常难懂的，日本英语也是日本英语也不符合语法，泰国英语更是地方英语，就是美国英语也有不少不符合语法的大有常在，只有中国英语是地道的符合语法的英语，中国人下的功夫最多，中国人都能到英国当英语老师，但就是不会说，你说是否非常笑话。

第1件事 孕前3个月夫妻两个要戒烟戒酒 烟中的尼古丁与酒中的乙醇，对精子和卵子都有损害用途。因此，在孕前3个月夫妻两人都要停止抽烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。第2件事 孕前3个月夫妻两个要慎用药物 怀孕和药物的关系很密切，可怀孕一般在4-5周后才可以发觉。

目前广泛用的IQ记分办法来源于比奈的智商年龄的定义。 智商年龄简称智龄，也称心理年龄，指智商达到了肯定的年龄水平，是衡量一个人智商高低的尺度。刚开始的西蒙-比奈智商测验是用年龄量表表示测验分数的。

睡前离得远远的咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。选择训练时间。下午训练是帮助睡眠的最好时间，而有规律的身体训练能提升夜间睡眠的水平。维持室温稍凉。卧室温度稍低能够帮助睡眠。大睡要放在晚间。白天打盹或许会致使夜晚睡眠时间被“剥夺”。

单手和双手投篮 作为力量比较小的人，双手很容易投一些，但单手也必须要学，可以互相换着休息，而且：单手投篮方法学会好了比双手容易进球一些，我的感觉。也会是我练的时间短吧，我也不了解那些打的非常不错的人都是喜欢用双手还是单手投篮。

髌骨粉碎性骨折,术后应该干什么康复练习?_粉碎性骨折

1、你好，你还非常年轻，非常不幸遇见这种事，通常来讲髌骨骨折术后就应该早期伸屈膝活动，如此就能功能早期康复，照你述说的状况来看，应该是没早期活动，所以一个多月后患肢还是有肿胀活动受影响，至于患肢有肿胀的话，我想你最好去查一个下肢的动静脉超声，排除一下血管血栓的形成。

2、你目前的髌骨骨折半年，目前可以采取功能训练，一般蹲一次是30个为一组。健身训练时间要在15—30分钟为宜，或以“动汗为贵”学会。要讲究按部就班，逐步加码。

3、髌骨骨折，术后一个月就能拆除石膏。术后一个月到一个半月，复查x光，假如骨折部位骨痂成长连接好，骨折线模糊，那就能开始，按部就班的加强力度做膝关节屈伸功能训练了。

4、建议你别急着弯曲腿。我也是髌骨粉碎性骨折，我在医院做的是髌骨抓固定手术。骨折患者不可以着急，俗话说伤筋动骨100天。即便100天后还要慢慢的休养，100天后骨头大概长上了，但里面的组织和细胞还要慢慢的修复。腿的肿胀会延续很久。建议你天天用花椒里面加上大盐一块煮水，然后先熏后洗。

5、肌力练习以主动训练为主。人体上下肢的功能各有侧重，上肢侧重于精细动作，这类功能的恢复是功能训练的重点。训练时应该注意手指屈伸都要达到最大限度，以预防手部关节僵硬粘连。

大小腿骨折如何训练身体

跑步 天天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提升。同时可以训练全身的肌肉群，是迅速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为迅速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的办法。

小腿骨折术后，可以慢慢走路，但脚后跟疼，如何训练减轻疼痛？伸展训练： 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，能够帮助疲劳肌肉的恢复，对酸痛局部进行静态牵张训练，维持伸展状况2分钟，然后休息1分钟，重复进行，天天做几次这种伸展训练有助缓解痉挛。

适当的运动 目前对于大多数的人来讲，其实有时候，当大家的身体感到不适的状况下，大家也会很关注，而且也会采取肯定的方法办法来更好地缓解，特别是对于这种小腿金牌骨骨折的症状，在我看来，其实我感觉天天坚持做适当的运动是有肯定有哪些好处的，同时它也可以更好地恢复。

髋关节骨折,如何训练

1、下肢骨折病人可进行抬腿和髋关节伸屈活动，并可上下肢结合，进行攀扶站立，逐步开始轻度负重活动。下肢股骨骨折病人，在第4 周后，可用双手撑床，作抬臀，伸屈髋、膝关节等动作。到4 ～ 6 周后，可遵医嘱起床扶拐活动，但不可以负重。第三阶段：骨痂成熟期功能训练。

2、多喝热好的羊奶或牛奶多喝开水注意保暖 少吃麻辣暴热的东西所以多注意保养天天30个伏卧称 戒烟酒，少吃感觉或幻想美味的食物。

3、仰卧喝好。髋关节骨折手术后喝粥要仰卧，仰卧可以进行肌肉伸张，训练增强肌肉力量，保持髋关节的活动度，喝粥仰卧比侧卧喝好。

4、单拐、弃拐。历时6-8周，渐渐正常行走。4个月后可以开车，那时骨折已术后7个多月了，没风险了。3，在休养期间注意功能训练伸屈髋、膝、踝关节，各关节功能恢复后行走就不影响了。4，注意营养搭配，营养好愈合快。5，冬季由于户外活动少，缺少紫外线，不过服用鱼肝油、钙片，就不影响愈合了。

老年人股骨粗隆间骨折作定位术后怎么样进行康复训练

可以在床上活动，按时翻身，自己伸屈双下肢和双上肢。每次在20--30分钟，天天活动5--6次就能。手术6周后就能下地活动了。可以在家雾化吸入。

其他还可以做腰后背，腹部等肌肉训练的，躺在床上不只可以训练损伤腿部的肌肉，还可以训练其他部位，训练后，整体血液循环改变，对局部也是有好处的。这个手术成效还是认可的。

指导建议：骨折术后功能的恢复主要靠训练，因此在骨折术后骨折处疼痛不是非常重时就应加大训练了。建议你天天膝关节伸直做足背伸、大腿肌肉缩短的训练，渐渐增加训练的次数及强度，并渐渐做直腿抬高训练。6-8周后到医院复查X光片，如骨折愈合好，可拄双拐渐渐让患肢下地负重行走训练。

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