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1、运动员吃那些食物恢复体力2、健身力量练习后吃那些好?3、每天训练身体的人吃那些东西做合适?

运动员吃那些食物恢复体力

1、．鸡蛋鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质，蛋黄中含有胆固醇，应尽可能少吃。假如你的胆固醇指标正常，一天一只鸡蛋足够了。若只吃蛋清，则可将蛋黄离别出去。食时，烤、煎或煮皆可。2．瘦牛肉这是推荐的强力食品的最佳选择之一。除去能长肌肉的蛋白质外，它还含有铁。

2、所以运动员应多吃含B族维生素的食物。赛前餐吃土豆 很多人都了解肌肉的主要能量来源是碳水化合物，但他们觉得脂肪的热能高，或许能使体力保持得更久，于是他们想在赛前餐中吃一些黄油或全脂牛奶等食物。运动营养专家的一个建议是在比赛前2小时吃一个煮或烤的土豆，撒些红糖，还有就是香蕉。

3、合理性的酸碱食物 饮食的酸碱搭配不只与运动员的健康有着密切的关系，而且也直接影响到运动后体力的恢复。通常来讲，白面、玉米等谷类食物，与花生、核桃、肉类、蛋类、糖及酒类，含磷、硫、氯等元素较多，在人体内被氧化后，会产生带阳离子的酸根，使体液出现酸性倾向。

健身力量练习后吃那些好?

优质蛋白质：力量练习后，身体需要补充足够的蛋白质来维护和修复肌肉，促进肌肉成长。建议选择优质的动物性蛋白质，如瘦肉、鱼、鸡蛋、乳制品等，由于这类蛋白质中含有完整的氨基酸，可以更好地促进肌肉恢复和成长。

在进行健身力量练习后，摄入蛋白质和碳水化合物对于肌肉恢复和成长都尤为重要。以下是一些建议： 蛋白质：力量练习会对肌肉导致一定量的损伤，而蛋白质是肌肉修复和成长的主要材料。在练习后摄入优质的蛋白质（如鸡胸肉、鱼、豆腐、乳清蛋白等）能够帮助肌肉恢复和成长。

健身力量练习后，需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物来帮助肌肉恢复和成长。但，具体应该吃蛋白质还是碳水化合物，需要依据个人状况和练习目的来选择。假如你的目的是增肌，那样在力量练习后应该优先摄入蛋白质。蛋白质是肌肉成长的要紧营养素，可以帮助肌肉恢复和成长。

每天训练身体的人吃那些东西做合适?

巧克力。不少女生都爱吃巧克力，巧克力中含有些糖和脂肪与蛋白质等营养价值不但可以为人体补充体力，也是人体天天必需的营养价值，它可以迅速补充体力，但这种补充体力的方法只不过暂时的，短期内成效最好。你在户外运动或者旅游的时候，可以携带一些巧克力来补充体力。牛奶。

煮鸡蛋可以算是最省事的零食之一，它自带包装，仅需敲开剥皮就好！而它的做法也很简单，仅需中火煮几分钟，你就能得到一份含有6克蛋白质、卡路里低于100的零食。煮鸡蛋虽然营养丰富又不会叫人发胖，但吃太多会干扰消化，天天最好不要超越1个。

运动后补充流食，假如汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这类流食带有很多的水分和维生素，飞速帮助身体得到补充。

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