1、晒太阳，紫外线是可以非常不错的帮忙促进身体黑色素的生成，对于身体黑色素含量比较少的人群来讲，晒太阳补充黑色素就是很好的选择，而且也是很经济的办法，常常晒太阳不可以够非常不错的促进皮肤里面黑色素的形成，而且可以促进身体对钙质的吸收，我真想你身体的体质，但也应该注意一下的是，不可以够直接暴晒在太阳底下，有条件的可以做日光浴。由于紫外线对于皮肤的伤害也很大，所以当太阳在皮肤上进行照射的时间，还是会产生肯定伤害的，因此必须要注意晒太阳的时间不适合过长，而且不要选择正中午的时候去晒太阳。

2、吃肉，大家的体内黑色素太少的话，就能通过食用肉类来补充，肉里面含有不少的铁元素和维生素，可以有效的补充身体黑色素，当中所缺少的黑色素，可以叫你的皮肤白斑慢慢的消失，也会叫你少年白的问题得到解决。

3、吃黑芝麻，大家食用黑芝麻也是可以帮助有效的补充身体的黑色素，让大家的头发变得乌黑，不少人都是将黑芝麻作为黑发的中药，大家天天坚持食用可以非常不错的让头发变得愈加的乌黑。但更不是每种体质都可以吃黑之麻的，假如食用不当，或许会致使掉头发的问题，所以在吃之前必须要注意一下，你是不是是合适吃黑芝麻的。

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