调理节后综合征是一个按部就班的过程，需要从作息、饮食、运动、心理等多个方面进行调整。只须付出足够的努力，相信肯定可以战胜节后综合征，恢复到最好的生活状况。将来在享受假期的同时，也要重视维持好的生活习惯。在假期前拟定适当的计划，防止过度放松和无度消费。假期结束后，准时调整我们的状况，为下面的工作和生活做好筹备。

假期结束了，真是叫人心情大受打击，疲惫不堪、焦头烂额、担忧忧虑，这就是所谓的“节后综合征”。节后综合征体目前大家身上就是疲乏不堪、失眠纠缠、焦虑煎熬、沮丧低落、食欲全无等各种症状。这类症状的出现，一直与假期期间的极度放松、作息无规律、暴饮暴食、运动缺少等原因息息有关。假期一过，忽然回到正常工作或学习的状况，身心都没办法适应，于是各种不适纷至沓来。

假期结束后，最重要任务莫过于调整作息，恢复规律生活。要努力维持天天规定的起床睡觉时间，早睡早起，千万不要熬夜。在睡前，还要防止过度刺激的活动，譬如看手机、看电视等，可以试一试听些柔和的音乐，帮助自己放松入睡。节后的饮食也要进行调整，尽可能选择清淡易消化的食物，多多摄入蔬菜水果。

适合的运动可以排出体内的毒素，提升身体的新陈代谢，增强免疫力。可以选择一些轻松的运动方法，如散步、慢跑、瑜伽等，依据我们的身体情况和爱好进行选择。假期结束后，不少人或许会感到焦虑、不安等情绪。这个时候需要进行心理调适，缓解焦虑情绪。可以尝试一些放松的办法，如深呼吸、冥想、听音乐等。

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