让爱美的你寝食不安，那样美白祛斑的小技巧有什么呢？ 吃那些美白祛斑成效好？下面就来看看我们的介绍吧！

吃这10水果美白润肤：

1、草莓：能增白和滋润保湿

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具备美白和滋润保湿的效果。

另外，草莓最适合于油性皮肤，具备去油、洁肤有哪些用途，将草莓挤汁可作为美容品敷面。

目前的不少清洗和营养面膜中也加入了草莓的成分，比如稀少的莓多酚因子，对祛痘还有非常不错的效果。

常常用草莓美容，可令皮肤清爽、平滑，防止色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康非常有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠成效很好。

2、西红柿：平衡皮肤的PH值，祛斑美白

西红柿营养丰富且热量低，很多模特都靠食用西红柿来维持身材。

它丰富的酸性汁液可以助你平衡皮肤的PH值。

对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。

西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，每天坚持可以祛斑美白。

3、樱桃：所含的果酸还能促进角质层的形成

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养很丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾有哪些用途，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人非常有好处。

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

4、菠萝：淡化面部色斑

菠萝是热带水果，其丰富的维他命不只能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状况。

肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美肤有哪些用途。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，特别适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

5、苹果：常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑

苹果营养丰富，是一种广泛用的天然美容品，被很多爱美人士奉为美容圣品。

苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。

其所含的很多水分和各种保湿因子对皮肤有保湿用途，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘用途。

此外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。

6、柠檬：美白、抗老化

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的材料。

其主要的美容效果有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上，半小时后冲洗，成效很好。

7、葡萄：抗氧化

葡萄籽具备超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白用途。在欧洲，葡萄籽被誉为口服的皮肤化妆品。

另外，柠檬中还含有很多的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

8、猕猴桃：消除雀斑和暗疮

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不只能漂亮肌肤，而且具备抗氧化用途，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

除此之外猕猴桃还含有很多的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，预防便秘。

另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，可以在头发表面形成一层薄膜，不只能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持天天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的成长是很有好处的。

9、桔子：增强肌肤弹性、平抚面部小细纹

桔子是大众很熟知的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被很多应用于护肤品和化妆品中，特别是桔皮中的维他命C含量非常高，因此在不少区域，大家用桔皮泡水喝以摄取很多的维C。

另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

10、桃子：预防色素沉着，预防皱纹

桃子是很多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具备保湿效果，还可以清除毛孔中的污垢，预防色素沉着，预防皱纹。

另外，桃子中还含有很多的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和，然后再洗净，这一办法能够帮助维持皮肤的光滑与柔嫩。

此外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好办法。

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