营养零食竞价罗

1、核桃

年代，所有些角逐最后都是脑力的角逐。核桃是最著名的补脑食物，它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，尤其是亚麻酸和维生素E对改变记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是比较适合强脑力劳动者的健康零食。

2、红枣

枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作活维生素C丸。作为女性，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是很天然的铁质来源。中医讲：天天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。大家的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。可以用红枣泡茶喝，也可以直接吃枣。总之，培养习惯就好，坚持几年会发现我们的气色改变不少。

3、豆腐干

豆腐干突出的营养益处是高钙、营养均衡，含有蛋白质、脂肪和碳水化合物。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。

4、杏仁

杏仁会叫人们更长寿，坚果一直受青睐的，特别是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的办公室一族，可以在抽屉里筹备一小袋杏仁，便捷随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，尤其是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。坐落于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的平时零食。

5、牛肉干

牛肉干富含蛋白质，血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些，适食让人肌肤红润。

6、 巧克力

巧克力，有使人心情愉悦及美容用途，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

7、奶糖

奶糖有润肤 奶糖，含糖、钙，适合进食能补充大脑能量，让人神爽，皮肤润泽。

8、花生

花生能防皮肤病 花生中富含的维生素B2，正是国内居民平时膳食中较为缺少的维生素之一。因此有意多吃些花生，不只能补充平时膳食中维生素B2之不足，而且能够帮助防治唇裂、双眼发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

9、奶酪

奶酪是钙的富矿，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人天天吃150克奶酪，能够帮助达到人老牙不老的目的。

10、无花果

无花果能促进血液循环 无花果中含有一类型似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

11、西梅

西梅是水果中补充维生素A的最好来源。维生素A是一种脂溶性维生素，能促进人体内蛋白质合成，对保护视力，保持肌肤、头发健康都极为要紧。除此之外，西梅中所含的钾比较丰富，钾对维持肌肉弹性，保持人体电解质平衡起着要紧用途，同时还能够帮助人体代谢过程中释放能量，对减肥有肯定帮助。西梅含铁也非常丰富，铁是构成血红蛋白的材料，能携带血液中的氧分，特别是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为要紧。西梅中还富含膳食纤维和抗氧化剂。膳食纤维能促进肠道蠕动，俗称肠道清道夫， 对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助。

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