孙禄堂先生过去说过，形意、八卦、太极三拳形式不同，其理则同。这个论点已被广大习武者同意，已成为习武者的共识。为领会训练这三种拳术的一同感觉，让大家一块做一个试验。 两脚并立，或两脚距离与肩同宽，身体站直。简单地说，站立的姿式就和国旗班的战士一样挺拔。在这种直立的基础上，头努力向上顶。注意头向上顶劲时不能原有些站立姿式。你一个人了解头在努力向上顶，站立的外型不能有变化，需要特别注意的是绝不许向上仰头。这个时候你可以领会到头向上顶和肩向下垂其实是一回事，是一个问题的两种说法。换句话说，你如果缩脖就肯定端肩。这是训练内家拳的一个规矩，练拳时头一直要竖直向上顶着劲。 在身体站直、站正的基础上，两臂侧平举，要不需要力的自然抬起来成水平。所谓自然由两侧抬起，即两手可稍靠前，两臂夹角可成170度，如此的两臂抬得非常自然、非常舒服。两手是自然抬起的，一定手心是向下的。两臂抬平后，两手尽向远处伸展，而且这种向远方伸展的努力不可间断，真仿佛是要把两手臂伸展得抱住了地球一样。虽然手在不断地努力向外伸展，但原来站好的身体要依旧如故，身体依旧正直，头依旧一直向上顶着劲。这个时候你两肩会感到发酸、发沉。

（说明：左右臂均与地面平行，本片因拍摄角度显示左手略高，编者注） 两手在向外伸展的基础上，把两只手立起来：令手指朝上且手指尽可能直，不要弯曲。

这个时候由两掌心继续向外努力顶劲，手指也尽力的竖直，你的手指会有一种酸麻痛胀的感觉，这种感觉和做针炙治疗时的感觉差不多。当你做得正确，这种感觉不单在手指，而且你的小臂、大臂、腋窝都会有这种感觉。假如你做得非常认真，非常到位，你也会感觉到你的手掌心发热，甚至感到掌心向外发出热气，也有人感到掌心向外冒风。 你第一要找到这种感觉，要记住这种感觉。而且要做到一抬起两臂、认真一做立刻就能有这种感觉；即便两手不向上立也能找到这种感觉。渐渐减小两臂的夹角，直到两手平行着向前推也能找到这种感觉。则可以说你已经基本找到了训练内家拳的感觉了。 练过气功的朋友或许会称这种感觉叫得气，据了解气功要很久才能有这种感觉。你目前不是非常快就有这种感觉了吗？所以你千万不要觉得这是气功的得气，可以暂时理解为通络或抻筋。这个问题在将来讲内家拳的“整”时还要细说。 我觉得训练内家拳时，不论形意、八卦、太极训练的过程中，自始至终都应当有这种感觉。这种感觉也是三派拳术形式不同其理则同的一个内容――即感觉相同。

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