一年之计在于春，春季事实上是一个养生保健的节气，在春天进行养生保健，对身体有事半功倍的成效，在大家平常的平时生活当中，每到开春的时候就能看见有一些老人在公园打太极，晨跑，下面我们给大伙介绍了一些开春天节养生保健的办法，期望可以帮助到大伙。那样开春的保健办法有什么？开春有哪些保健办法？

开春保健办法

第一招：排毒喝花茶。

冬天天冷，人就偏爱吃热食。尤其是新年假期，大鱼大肉、辛辣口味，再来一两盅酒，能让整个人都暖暖的。但正由于冬季热性食物吃得过多，到了春季，就需要给我们的肠胃减减轻负担，清肠排毒了。

早上喝杯淡盐水，能利小便、助排毒。血压偏高的人，可以换成温开水;血糖不高的人，就来杯蜂蜜水，同样有效。春季讲究喝春茶，无论是绿茶还是花茶，都能起到排毒、提神养气有哪些用途。尤其是茉莉花茶，气味芳香，提神成效更好。

要想给身体排毒，需要保证大便通畅。建议大便不好的人适合多吃萝卜、白菜、土豆、红薯，帮助排便;也可以进行自我按摩，天天绕肚脐顺时针揉按至少36次，按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感，均有通便用途。

第二招：晨练拉拉筋。

古人倡导在春季晨练，他们觉得这是一年四季中训练成效最好的时期，可以彻底放松禁锢一冬的身体。年龄稍大的人，比较适合散步，还可以在空气较好的公园做个深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句话说，“筋长一寸，寿延十年”。这说法虽然有的夸张，但适合抻拉韧带确实有助身体气血畅通，甚至可起到祛痛和排毒的成效。春季要养肝养胆，所以训练时，可以拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效。

一年之计在于春，除去户外训练，更应该多外出踏青旅游。可以在年初拟定一套旅游计划，根据假期长短、季节特征等规划四季旅游，并在下面的一年中身体力行。

第三招：春吃酸甜口。

唐代孙思邈《千金方》记载，春天饮食宜“省酸增甘”，由于春季吃过多酸性食物会使肝火过旺，从而损伤脾胃，应多吃些性温味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。从另一个角度说，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛用途，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，吃得太酸就会损伤阳气。但所谓少酸多甜也只不过个相对定义，不可以走极端，更好的办法是，多吃点酸甜口味的东西，水果、饮料均可，更能够帮助平衡体质。

春季是生发的季节，根据“天人合一”的原则，同样具备生发之气的芽类蔬菜，非常合适春天食用。譬如，豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮汤、作馅，以清淡、温热为宜。韭菜、生姜、鸡汤有助养阳，可以多吃点;草莓、橙子、猕猴桃也可适合多吃;重点推荐枸杞菊花泡水，能养肝明目。除此之外，蜂蜜是春季一大补品，除去喝蜂蜜水外，还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜，口味更好。

第四招：太阳下梳头。

古人养生，讲究“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，也就是说，古时候的大家在春天晚睡早起;到宽阔的地方散步运动;散开束发、宽松衣带，不让身体遭到束缚。这一原则目前也非常适用。

春天要养阳，所以应多晒太阳，尤其是早起的时候，边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴，能帮助人增加阳气，滋润五脏。春季还要养肝，而“肝开窍于目”，所以，养好眼也能护肝。建议大家全身放松，面对太阳，闭上双眼，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，同时转动眼珠，先顺时针再逆时针，天天坚持十几分钟。大家还可以天天回到家用清水洗洗眼周、眼睑，并按揉双眼周围，以促进血液循环。

春季风大干燥，需特别注意补水，防燥排毒;因气候变化大，需按天气随时增减衣物，有慢病的老人特别要做好保暖工作，背部、腰腿都是重点。春捂的原则是：假如日平均气温在15℃以下，或日夜温差大于8℃，就最好不要脱棉衣。

第五招：心理倒时差。

春季养肝非常重要的是保证心情顺畅，但新年刚过，多数人在忽然转变生活方法的过程中，都会产生不适反应，进而影响到心情。因此，建议大家尽快倒倒“时差”。

工薪族花一点时间回顾节前的工作，拟定新年计划，就会以比较主动、有筹备的心态来应付工作，不会看上去惊慌失措。节后应飞速恢复平时作息习惯，清淡饮食，白天尽可能把注意力专注到工作上，提升工作效率，更有益于飞速倒回“时差”。

从亲情满满的家乡回到大城市的青年，或许会重新感觉到孤独和寂寞。这种类型的人可以尽可能频繁地跟家人、朋友维持联系，以此帮助自己度过“过渡期”，也可以把家乡带来的特产分发给同事和邻居，或许就能在身边经营出新的友谊。

春天保健食物

桔子

桔子含水量高、营养丰富，含很多维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压病人，多吃蜜桔可以提升肝脏解毒用途，加速胆固醇转化，预防动脉硬化。

春韭

春季吃韭菜好处多多。春寒还料峭，春韭入菜来。韭菜性温，有补肾有哪些用途。春季气候冷暖不一，建议男性到春天可以多吃一些春韭，以祛阴散寒。而且，春天人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。

菠萝

是3月的春季时令水果。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改变局部的血液循环，消除炎症和水肿；菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿用途，适合食用对肾炎，高血压病病人有益；菠萝性味甘平，具备健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

胡萝卜

含有丰富的钾，有降血压有哪些用途，食物纤维能发挥整肠效果。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制致使细胞恶化的活性氧等。除此之外，因含有丰富的钾，具备降血压有哪些用途，与食物纤维能发挥整肠效果。精彩推荐：你必喝的五款春天养生粥

苹果

防治感冒吃苹果。春秋天节气温不稳定，易患感冒，吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能，同时所含的特殊物质——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康复。生吃或榨汁饮用成效较佳。

荠菜

荠菜味甘淡、性微寒，能凉血止血、清肝明目、清热利尿。

山药

山药尤宜于春天食用，它营养丰富，具备健脾益气，可预防春季肝气旺伤脾；能补肾益精，可增强人体抵抗力。

草莓

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸与钙、磷、铁等矿物质。除此之外，它还含有多种维生素，特别是维生素C含量很丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的要紧物质，具备明目养肝用途。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养价值容易让人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。

卷心菜

卷心菜又称包心菜，为十字花科植物甘蓝的茎叶。原产于地中海沿岸，现中华大地常见栽培。按其形状，可分为平、尖、圆头三种。卷心菜叶大而厚，是营养成分非常高的蔬菜，且具备要紧的保健用途，是一种天然防癌良药。甚至名列美国防癌协会建议的三十种最好防癌蔬果之一

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