怎么样缓解情绪紊乱呢

1、起居调养。宜晚睡早起，以适应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持当令午休，以便有益大脑消除疲劳。

2、精神调养。宜神情气和，胸怀宽广，精神饱满，免懈怠厌倦之心，忌恼怒气郁，使阳气宜散在外。

3、饮食调养。气候炎热，人的消化功能减弱，饮食宜降低肥丰厚味，多用清凉甘淡，不可恣食生冷，谨慎防范食物入口。

4、防病保剑注意清洗卫生和预防传染病及其他疾病的发生，并做到冬病夏治。身体健康，情绪也可得到调整，缓解气候给人带来的不适，安全度过酷暑盛夏。

5、运动调养。宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好，不适合做过分剧烈运动。运动后切忌很多饮凉开水，或用凉水冲洗。

缓解暴躁情绪的办法有什么

1、与朋友聊聊天

遇到烦心事的时候，可以与我们的好友聊聊。这是一种非常不错的缓解暴躁情绪的办法，而且朋友也能为你提供一些新思路，叫你变得积极。

2、早上浇几盆花草

大伙是否都期望从早上起来后就有一个好心情呢?那样可以浇浇花草，这不会花你太多的时间，却是缓解暴躁情绪很好的办法。还能为你的居中办公环境改变氛围，何乐而不为呢！

3、听音乐

听音乐也是容易见到的缓解暴躁情绪的办法。有研究指出，音乐或者幽默小品都是工作中最好的调剂。办公室中快乐的情绪不但会相互感染，还能够帮助增强免疫力、预防感冒。这样来看，听音乐还是有益于养生保健的办法。

Tags：如何