告诉你怎么样赶走抑郁心理

1、可尝试多一点户外活动

可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走，或进行适当的运动，特别是在充足的光照下，散散步，爬爬山，骑骑单车感受春季大自然带来的生机。在阳光下散步，沐浴着温暖明亮的阳光，会令你感觉生活也随之明媚起来，除此之外，运动过后，当汗水流了一头一脸一身的时候，抑郁就被狠狠排解了。

2、降低独处时间

当出现抑郁症的征兆有哪些时，大家第一要战胜惰性，不可以总呆在家里，这点尤为重要，由于独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁症的困扰。

3、找人诉说

当情绪没办法摆脱抑郁时，你应该找人诉说。当然，最好的办法，是找一位心理健康咨询师，将你的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光已经射进阴郁的心中。假如没条件的话，可以找知己朋友，尽吐苦水和心中不满。

4、饮食疗法

多吃一些可以帮助人稳定情绪，消除重压和紧张情绪的食物，比如多吃富含氨基酸的食品能够帮助稳定情绪，对抗抑郁。鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果与菌类都很好。包含鱿鱼、鲜贝、黑鱼、银鱼、小黄花鱼、泥鳅、鳗鱼、红皮鸡蛋、松花蛋、黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹笋、黄花菜、百合、山等。

5、巧妙运用色彩

由于抑郁者的心情本来就非常低落，他们看世界的见地已经带了阴暗的色彩，这个时候无论是穿着打扮、化妆，还是生活环境的设计，可以主动接近和运用一些温暖积极的色彩，就能起到调节情绪有哪些用途。黑色、灰色、蓝色、青色，甚至白色如此的颜色，不适合过多用，由于这类颜色会让情绪更低落。在服装、房间色彩上使用一些愉快温暖的色彩，如粉红、橙色、粉黄、金色等等，可以从外环境上调动积极的情绪。

6、绘画

倘若忧郁是什么原因由于惦念双亲，这个时候，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只须绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除去因身边没他们伴随而产生的不快。

7、以文字抒感

文字是一种非常奇妙的文化，你可以将我们的情绪都写下来，即使最后并没给哪个，但在写出来的那一瞬间，其实你就释放了我们的情绪。

8、自制书签

动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示我们的心意。譬如挂念的是爸爸妈妈，可以想想他们的教会，或有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎糜不振。

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