都说好记性不如烂笔头，意思说的是有一个好的记性不如写在本子上来得永久，但在大家平常的平时生活当中，并非所有些事物都可以用笔记住的，有时也是需要记忆力的，因此下面我们给大伙推荐了一些提升记忆力的办法，帮助大伙提升记忆力。那样提升记忆力有什么办法？什么办法可以提升记忆力？

提升记忆力办法

1、反问更入脑。

阅读文章或书本时，多提几个反问句，能够帮助加大记忆。如问问自己：我是不是赞同?为什么作者如此说?和我的平时生活是不是有关?和我的价值观是不是相同?吸收的东西和生活越是有关，越能记住。通过反问，还能将我们的常识和新学到的常识联系起来，如此更能加深记忆。除此之外，若能将文字图像化，也能够帮助加深记忆。

2、睡眠有助强化记忆。

专家指出，在掌握一项新常识或技能后，当晚需要睡6小时以上，不然记忆不会印在大脑的颞叶，几天后记忆便会消失。由于在睡眠期间，大脑会整理记忆内容并印在脑海里。

不少学生喜欢在考试前一晚通宵复习，这会让进入脑中的常识很难保存成长期记忆，而且大脑得不到休息，注意力降低，更会干扰理解问题的能力。

3、做运动可加大记忆力。

大脑随年龄的增长而退化，记忆力也会变差，做适当运动能增强记忆里，对老人家来讲成效更为显著。有不少研究指出，老人天天做30分钟适当的有氧运动，如游泳、慢跑，能刺激大脑神经细胞，有助提高老年人的注意力。

4、吃核桃补脑增强记忆力。

专家说，吃核桃能补脑，对记忆力有帮助。中医讲究以形补形，由于核桃的外形酷似大脑，便有核桃补脑之说。

提升记忆力食物

1、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切有关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会非常快到达脑组织中，可增强记忆力。

海外研究证实，天天吃1、2只鸡蛋就能向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提升记忆力大有好处。

2、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易让人吸收，是脑代谢不可或缺的要紧物质。除此之外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

3、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸有哪些用途下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加好友体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智商发育，保持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改变智商不足及记忆力障碍有帮助。

因为味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有肯定疗效。

4、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床察看发现，吃小米有预防衰老有哪些用途。假如

5、橘子

橘子含有很多维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除很多酸性食物对神经系统导致的害处。考试期间适当常吃些橘子，能使人精力充沛。除此之外，柠檬、广柑、柚子等也有类似效果，可代替橘子。

6、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂用途。特别是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米特别是鲜玉米，具备健脑用途。

7、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的要紧物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，预防脑血栓形成。实验证实，常食花生可改变血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

8、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无风险，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进用途。

9、菠萝

菠萝含有不少维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神有哪些用途，有人称它是可以提升人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，由于他们要背诵很多的乐谱、歌词和台词。

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