在大家的日常重压无处不在，无论是源于生活上还是源于工作中的重压，复杂的人际关系让不少人心理重压很大，给人的身体健康也带来了一定量的影响。下面就让大家和百红鸟健康网一块儿认识一下重压的害处是什么。

重压大会缺钙吗？

营养学家表示，假如重压过大比较容易致使大家出现缺钙的状况。每一个人的生活方法是不同的，所以这种缺钙的症状也是因人而异的。不少人是由于学习生活带来的重压。面对重压最主要的还是要看个人的自我调节能力，有的人精神重压大还会致使全身浮肿的状况出现。因此目前青年缓解生活重压，必须要选择合适的减压办法。

不同年龄段人群缺钙的症状有什么？

儿童

当孩子出现下面一些症状时，就应考虑是不是缺钙:不容易入睡、不容易进入深睡状况，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，"X型腿、"O"型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智商发育迟、说话晚;学步晚，13个月后才开始学步;出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康情况不好，容易感冒等。

青少年

青少年缺钙会感到明显的成长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不好的;易过敏、易感冒等。

青壮年

通常情况下，青壮年都有繁重的生活重压，紧张的生活步伐总是使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没典型的症状，所以比较容易掩盖病情。当有常常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是不是缺钙。

孕妇

处于很时期的妇女，缺钙现象较为常见。不过，伴随优生优育常识的普及，大家对此期缺钙的症状较为熟知。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、常常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。

老年人

成年将来，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收降低、排泄加强。老年多是由于钙的流失而导致缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、掉落;明显的驼背、身高减少;食欲衰退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

补钙办法

1.相同剂量的钙，分次补比一次大剂量补吸收好。依据孩子的身体情况，每次补钙量低于200毫克为宜。

2.服用钙剂时最好单独服用，防止与牛奶、根菜类食物与锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，钙质没办法被机体吸收;食物中的草酸摄入过多，会干扰钙的吸收;人体对钙的吸收与锌、铁存在角逐性，假如同时服用不只会抑制锌和铁的吸收，也会影响到钙本身的吸收。因此，钙剂最好单独服用。假如需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上。

3.晚上睡前补钙吸收更好。晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有益于钙吸收。血钙水平通常在白天较高，夜间较低。夜间尤其是半夜和凌晨，低血钙水平可甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，紧急者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具备镇静催眠用途。

4.补钙需要补充维生素D。钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。中国营养协会依据婴幼儿时期营养需要量，推荐天天补充维生素D400-800IU。

总之，不要错过婴幼儿补钙的黄金时期，为了使婴幼儿补钙成效达到最好，应该选择最适合的钙源，适合的剂量，晚上睡前服用，防止与牛奶、食物等适用，适合地补充维生素D增加钙的吸收。

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