新年期间，熬夜通宵是最为容易见到的事。但，熬夜却对人体有很大的伤害。新年要快乐又要健康，那该怎么样应付熬夜的伤害，又该怎么样将熬夜的伤害降到最低呢？百红鸟健康网这儿可是有妙招哦！

新年熬夜狂欢 3款食疗减少熬夜伤害

熬夜对身体有5大伤害：

1、致使耳聋耳鸣。

睡眠不足易致使内耳供血不足，对听力导致伤害，长期熬夜可能导致耳聋。

2、肠胃有危机。

人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就更新一次，并且一般是在夜间进行的。在夜间进餐，胃肠道得不到休息，会对其修复过程导致影响。同时，夜宵长期停滞在胃中，促进胃液的很多分泌，胃黏膜，长期后，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

3、导致免疫力降低。

常常熬夜、疲劳、精神不振时，人体的免疫力会跟着降低，感冒、过敏等就会不期而至。

4、记忆力降低。

熬夜者的交感神经在夜晚维持开心，到了白天就会没精神、头昏脑涨、记忆力衰退、注意力不集中、反应迟钝等。久而久之，还会导致神经衰弱、失眠等问题。

5、致使皮肤受损。

皮肤在晚10—11点进入保养状况。假如长期熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，皮肤就会出现干燥、弹性差、晦暗无光、暗疮、粉刺、黑斑等问题。

熬夜后怎么样调养？

在熬完夜后，不少人会出现无精打采、四肢乏力、口舌干燥等不适。出现症状状况，进行饮食调养非常有必要，用药膳进行调养是最好办法：

1、生地炖鸭蛋：

用生地黄20克、鸭蛋1—2个，加适当的水隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁炖20分钟，用冰糖进行调味，食蛋饮汁，每天1次或每周2～3次。

效果：可以滋阴清热、生津止渴。适用于熬夜后牙龈肿痛、口燥咽干、手足心热者食用。

2、莲子百合煲瘦肉：

用莲去芯子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适当同煲，直至肉熟烂，用盐进行调味，就能食用，每天1次。

效果：能清心润肺、益气安神。适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

3、夏枯草煲瘦肉：

用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克，用适当水共煲，肉熟后加少许盐调味，吃肉喝汁，每天1次。

效果：可以清肝火、降血压。适用于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用。 

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