儿童少年时期，是一生中成长发育最旺盛的时期，这个时候注意科学地训练身体，不只对于当时的体质增强有要紧用途，而且对一生的健康水平也影响深远。下面跟随百红鸟健康网认识一下吧！

儿童少年的骨骼肌肉处在飞速成长阶段，科学地体育训练，能加速血液循环，增加对骨骼的血液提供，使孩子的骨骼获得更多养料，加上运动时跑跳等活动对骨骼有肯定的机械用途，能促进骨骼长得更长和坚固。

心脏的成长发育有两个高峰：从出生至五岁是心脏成长发育的第一个高峰，青春发育期是心脏成长发育的第二个高峰。在这两个高峰阶段，心脏成长发育特别快，假如在这两个高峰期注意科学训练身体，成年后心脏功能将会达到一个较高的水平。

从小训练，还对儿童少年的消化吸收和呼吸功能都有好影响，能促进对食物营养的消化吸收，为成长发育旺盛的身体提供足够的材料；呼吸功能的增强使身体吸氧能力改变，让新陈代谢得到更多氧气，使成长发育达到更高水平。

从小训练，还对儿童少年的消化吸收和呼吸功能都有好影响，能促进用途。可见孩子们从小注意训练身体，无论对孩子的健康及智商进步都有要紧影响。为此，孩子从小就要培养训练身体的习惯，才能收到从小训练，受益无穷的成效。

3岁未来的孩子，其神经系统和运动系统的发育都日趋成熟，孩子的体格训练应该采取综合的形式来进行。通过室外走、跳、跑、攀登等体育运动，做儿童健身操或运动量较大的游戏活动，既能够借助充足的阳光、新鲜的空气、清洗的水流等自然条件，又可以通过各种活动对孩子的健康成长产生积极的影响。

孩子的室外进行步行、跑、跳等运动，应该选择没汽车、摩托车的空旷而安全的场地，学校的操场或校园最为合适。平时孩子训练的时间可以选择在晚饭之后，进行这类运动的时候，孩子不只没大人带领，最好还有年龄相仿的孩子一块进行训练，如此的孩子会感觉更有趣，不然，孩子可以能在室外玩一两个小时，带孩子到室外训练时，记住给孩子穿合适于运动的衣服，不要穿得太厚，不然容易出汗，孩子会感到不舒服，紧急的还会 感冒。

居住在人口稠密找室外运动场地困难的城市中心，大家除多带孩子进行郊游以外，还应尽可能设法借助现有些室内环境，与孩子做一些运动量较大的游戏，不然孩子不只得不到身体训练，而且还可能因过剩精力得不到发泄，专与大家作对。这样的情况下，假如大家再用糖果糕点一哄，孩子就比较容易长成 肥胖儿。

夏季孩子穿得少，活动灵便，是训练身体的好机会。孩子放暑假期间，大家最好多带孩子到安全的游戏场地游泳，这既能够消暑纳凉，又可以训练孩子的身体。同时，游泳还是孩子最喜欢的活动，它和孩子喜欢玩水的天性能非常不错地结合在一块。

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