春天肝火旺如何调理？

春天，最易遇见的身体问题就是肝火旺盛，你会不会发现自己这期间特别容易出现脾气暴躁、心烦、失眠、心慌、口苦、头疼、头晕等症状？致使肝火旺盛是什么原因有不少，饮食燥热、情志不畅、休息不足都大概致使肝火上升。

1、多喝柠檬水

不少人会质疑，柠檬水和肝火旺有哪些关系。第一，水是加速身体新陈代谢的一个媒介，第二柠檬的酸性能促进肝脏生成胆汁，有益于帮助身体排出杂质和毒素。

减轻肝脏负担是天天必做的功课，也是预防癌症的小事。建议天天喝8杯左右的水，千万不要偷懒哦。

2、舒畅情志降肝火

中医觉得，肝为将军之官主疏泄，主藏血，情志致病易怒伤肝。因此大家总是觉得肝火旺致使易怒，但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易肝郁化火，致使肝火上升。

因此要降肝火，非常重要办法之一就是畅情志，心平气和，也就是应该注意调整心情，稳定情绪。透过发泄和转移，也可使怒气消除，维持精神愉快。

3、苦味食品降肝火

苦味食品乃为火的天敌，降肝火的苦味食品有苦瓜，无论是凉拌、炒还是煲汤，只须能把苦瓜做得熟且不失青色，都能达到肯定的降肝火的目的。

苦味食品还有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以对降脂平肝、减肥消暑、缓解疲惫等起到很好的疗效。

4、保证充足的睡眠

休息时间影响着肝脏的健康。晚上的11点到凌晨3点的这期间，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状况，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人，容易致使肝火上升的问题。

所以，大家应注意劳逸结合，不要熬夜，保证充足的睡眠。建议天天晚上10点左右应该筹备休息，保证天天有8个小时的睡眠时间。

5、要适当运动

在春天进行合适时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进新陈代谢，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健目的。

培养固定运动习惯，每周至少两次、每次时间30分钟左右，可以活络神经系统，帮助分泌脑内啡，对抗忧郁保肝。应该注意的是，紧急肝病病人应该多卧床休息，防止剧烈运动和劳动，待病情稳定再适当活动。

6、清淡饮食降肝火

要降肝火第一就要离得远远的易致肝火旺盛的食物。性的食物容易致使肝火上升，如辛辣、燥热、煎炸的食品，如辣椒、生姜、胡椒、咖喱吃多了都会让肝火上升，而油腻的食物则会加重肝脏的负担。

因此春天养肝在饮食上，应该注意清淡，以性平味甘清润的食材为主，如百合、栗子、石斛等。养肝宜省酸增甘，也就是要少吃酸味食品，以防肝气过盛。可以多吃甜品食物，以健脾胃之气，如大枣、山、银耳等。

7、中护肝

中医觉得肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

另外，一些简单的材也能够帮助清火，譬如疗方面，肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的材合煎饮服，亦或者中草茶饮保健，如黄连、黄芩等。

调节肝火旺的食物

1、大豆：含有丰富的蛋白质，还可以滋阴、去火。

2、草莓：草莓中含有些胡萝卜素是合成维生素A的要紧物质，多吃草莓具备养肝名目、清热解暑、除烦有哪些用途。

3、苦味食物：主要包含苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，可以消除疲劳。

4、西红柿：含有丰富的维生素，营养丰富，还可以清热解毒，平肝去火。

四款食疗方助你离得远远的肝火

1、苦丁茶

国内中医指出，苦丁茶性寒凉，具备非常不错的解热毒去肝火的效果，适当的饮用可有效的治咽喉炎、便秘，同时还具备降血压、减肥除腻的效果。

2、养肝茶

养肝茶的主要成分有枸杞、绞股蓝、茵陈、金银花、枳壳、红枣等，它具备清热解毒，利尿保肝、清肝火、滋补肝肾，疏风明目的效果。饮用的时候最好是每天1-2次，每次取1-2袋放入杯中，用开水冲泡，3-10分钟后趁热饮用。

3、菊花茶

假如出现有心烦咽燥、目赤肿痛状况的病人，在平时的日常可以多喝菊花茶，以此来消除这类症状。筹备50克的菊花放入水中煎水滤汁，同时再放入粳米100克煮粥食之，可帮助大家有效的去肝火、明眼目用途。

4、梨水

假如出现肝火旺的状况，这时可以吃些梨，可以帮助大家达到非常不错的下火效果。但在吃梨的时候应该注意，最好是把梨榨汁饮用，如此降火的成效会愈加的明显。

肝火旺的人，平常还应注意劳逸结合，饮食上多吃清火食物（如富含维生素的蔬菜水果），多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少吸烟喝酒。上火期间最好不要吃瓜子、花生，同时注意调节情绪，维持乐观积极的生活态度，很多的火便不会产生。

Tags：春季