哈蜜瓜，也叫甜瓜，是一种出产于中国新疆区域的特点水果，有着瓜中之王的称号，它的含糖量非常高。糖类和维生素与磷、钠与钾等微量元素也是哈蜜瓜中非常重要的存在，平常大家用它将来能迅速把这类营养价值吸收和借助，对促进身体代谢提升人类身体素质都有明显好处。那哈密瓜一次吃多少适合呢？快来一块知道看看吧！

哈密瓜一次吃多少适合？

哈密瓜的热量不算高，但其中却含有较高的糖分，假如一次，吃多了哈密瓜，对肠胃会带来肯定的消化负担，参考《中国膳食健康指南》成人天天摄入水果的数目，哈密瓜一次吃100克，一天吃两次也就足够了，如此在补充身体营养的同时，不会由于吃太多对身体导致不利影响。

吃哈密瓜注意哪些地方？

哈密瓜性凉，最好不要吃得过多，以免引起腹泻。患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘与产后、病后的人不适合食用。哈密瓜含糖较多，糖尿患者应慎食。

1、患有脚气病、便溏、腹胀、寒性咳喘与产后、病后的人不要食用；孕妇可以在怀孕的时候适合的吃点哈密瓜，但在产后就不要吃了。由于哈密瓜是偏凉的。

2、虚寒体质、糖尿患者慎食哈密瓜。

吃哈密瓜的效果有什么？

1、哈密瓜瓜瓤的橙黄色来自于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助你抵抗紫外线的辐射，能够帮助维护皮肤健康。所以天天吃一两块哈密瓜，对保养夏天皮肤是有非常大益处的。

2、哈密瓜是减肥的上乘水果，哈密瓜所含的热量很低，脂肪的含量也非常低，但它却拥有人体所需的多种营养价值。

3、哈密瓜性质偏寒它具备利便、益气、清肺热止咳嗽的效果，适用于肾病、贫血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的病人。

概要：哈密瓜是性凉性水果，因此一次性最好不要吃的太多，以免引起腹泻。

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