不好的生活习惯，刺激到头皮，使皮脂腺进一步分裂，头发会动不动就油。为了降低头发出油，需要改变生活习惯、注意个人卫生、调整饮食、适合运动。

改变不好的的生活习惯是降低头发出油的重要。有的人习惯用手触摸头发，甚至用指甲挠头皮，这类习惯都会刺激到头皮，使皮脂腺进一步活跃，致使头发更容易出油。应该培养不揉搓头发和不需要手去碰头皮的好习惯。

个人卫生是维持头发不油腻的要紧原因之一。按期洗头是维持头皮清洗的基础，建议每周洗头2-3次，同时，应注意用温水彻底冲洗干净，并配合用合适我们的洗头商品。除此之外，应该注意防止频繁用含有刺激性成分的洗发露，以免刺激头皮致使产生更多的油脂。

饮食的调整是改变头发出油问题的要紧方面。一些高糖、高油脂和辛辣食物会促进皮脂腺分泌过多的油脂，致使头发容易出油。因此应该注意饮食的均衡，多摄入新鲜水果、蔬菜、低脂肪蛋白质和全谷物等健康食物，防止摄入过多的垃圾食品和糖分。

适合的运动不只能够帮助促进新陈代谢，还可以改变头皮血液循环，降低头皮油脂分泌过多的问题。天天适当的运动，如散步、跑步、瑜伽等，可以帮助大家维持身体健康，并降低头发出油的状况。

除去上述的改变生活习惯、注意个人卫生、调整饮食和适合运动外，还需要注意其他细节来降低头发出油问题。比如，用合适自己头发种类的护发商品，防止过度用发胶、定型喷雾等化妆品；防止频繁用吹风机、直发器等热工具，以免刺激头皮和破坏头发的自然保护层。

需要注意那些可能在日常被忽略的细节，这类细节会干扰到改变头发出油问题的成效。

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