甘蔗是日常经常见到的一种水果，它含有多种营养价值，适当食用可以补充人体所需的营养，对身体有肯定有哪些好处。甘蔗含有丰富的糖分，一根甘蔗的热量等于三四碗米饭的热量，等于六七瓶可乐的热量。

一根甘蔗的热量等于多少米饭

3-4碗。

每100克的甘蔗含有些热量在65大卡左右，每100克米饭的热量大约为116大卡，一般一万米饭的重量在200-300克，一根甘蔗的重量约为3-4千克斤左右，经过热量和单位换算后，可得出，一根3千克的甘蔗等于3-4碗米饭的热量。

甘蔗中含有含有丰富的水分及很多碳水化合物、膳食纤维、矿物质、维生素等，平时适当食用，可帮助补充肯定身体所需的营养物质及能量。

一根甘蔗的热量等于多少瓶可乐

大概6-7瓶可乐的热量，主要看可乐的大小而定。

甘蔗的热量约为65大卡/100克，慢走需要30多分钟才能消耗完。一根甘蔗重约5公斤，即2500克，所以一根5公斤的甘蔗的热量约为1600大卡。

一瓶可乐的热量约为257大卡。假如不考虑人体在消化过程中的吸收率，这瓶可乐的意思是慢跑25.7分钟或者燃脂健身操25.7分钟才能喝！

甘蔗吃多了会不会发胖

甘蔗食用后或许会变胖，也会不会变胖。它需要依据个人体质和使用方法等各种原因进行综合评估。

甘蔗不止是一种营养成分非常高的食材，也是一种中药，富含铁、钙、维生素、蛋白质、糖类等，具备清热解毒、滋阴润肺、提升抵抗力的效果。通常来讲，适当食用甘蔗不只不会致使身体发胖，还能补充营养，对身体有益。然而，甘蔗中的糖含量非常高。假如一次摄入过多的糖或摄入过多含有其他热量的食物，也会致使身体脂肪，也会对血糖产生影响。因为个人身体差异和消费等不同原因，具体状况因人而异。

平常应该注意适当的饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃高脂肪、高热量、高糖的食物，适合增加户外运动，增强身体素质，也有益于控制体重。

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