“保健品可以帮助青年健康体魄，延缓衰老？”

吃保健品保养身体要趁早，年轻的时候就吃保健品，老得更慢。

流言剖析

这种做法不值得倡导。

不少现在被青年追捧的保健品，其实“疗效”都没广告里说得那样确切，服用不当还可能带来隐患。除此之外，不少保健品都价值不菲，过度依靠这类保健品而不是培养健康生活习惯的话，得不偿失。

伴随生活质量的不断提升，大家对健康也愈加看重。这不，除去老年朋友，不少年轻人人目前都已经投身到了“养生”的大时尚中。目前市面上也有不少的保健商品，针对的正是青年群体的。

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最近笔者简单调查了一下青年的保健品市场，发现比起老年人服用保健品主如果用于调节身体健康状况的目的不同，青年用保健品想要达到的目的总是愈加多元化，不同人对于保健品的效果需要也差异巨大。

那样，这类不少青年都正在吃的“保健品”，真的有宣传的那样神奇，真的可以起到调理肠道，美白淡斑，补充营养，延缓衰老等各方面的神奇效果吗？

先说结论，青年靠吃保健品增进健康不太合算，有更经济的办法。

下面大家就结合青年常见的一些保健品种类，一一来简单和大伙推荐一点个人看法。

服用益生菌能调理身体健康？

肠道菌群健康的重要程度，目前已经被愈加多的人同意和认同了。的确，肠道菌群的健康，直接影响了大家的身体营养吸收，代谢，同时对于调节免疫，保护大脑健康等方面，都有着要紧有哪些用途。不少保健商品应运而生，专以补充益生菌，改变肠道菌群，调理健康为“痛点”，这种商品也成为了不少青年正在服用的容易见到保健品之一。

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但，到现在为止，大家对于肠道菌群的认知还处于初始阶段，肠道菌群的多样性，外源性补充益生菌怎么样达成在肠道的有效定植等问题，还都是科学界现在很难攻克的难点。

同时，不同类型的益生菌，可以带来的有关健康获益，是否会对其他的健康菌群导致不好的影响，现在也都缺少相应的充足的临床数据。因此，大家用益生菌的有关保健商品，其宣传的有关效果和大家想要获得的真实获益，总是也是存在肯定差距的。

植物提取物能提亮肤色？

目前还有一些价格昂贵的保健商品，打着纯植物提取物的口号，宣称可以起到提亮肤色，美白肌肤等成效，让不少爱美的青年，在用“外敷”化妆品的同时，还通过“内服”的方法来进一步让自己变得更“美”， 还有一些保健商品号称具备抗炎祛痘的效果，也吸引了不少青年。

但如此的保健商品真的有效吗？以形补形或纯天然提取物带来健康肤色的可能性，有多高呢？这类提取物中有效成分是什么，含量有多高，天天摄入量多少才可以起到有关的有效用途，同样也还是缺少明确临床证据的，而假如对于这类研究得不够，有关提取物中还或许会含有致使过敏，或致使不好的反应的其他成分，这种所谓的“纯天然”保健品是不是有靠谱的安全性，也是值得考量的。

抗衰商品能延缓衰老的？

每一个人都有一个不老的梦想，而基于此而诞生的各种“抗衰”商品不但遭到老年群体的关注，不少青年也已经开始“服用”抗衰老保健品了。

但现在市面上所谓的具备抗衰用途的保健商品，大都价格不菲，但其成分都有效性，大都是通过小鼠等动物试验验证的，而验证时的给药剂量，折算成成年人体重服用的剂量，比现在上市的有关保健商品剂量，高出了几十到几百倍不止，而服用低剂量的“抗衰物质”，能否达成对抗或逆转衰老的目的，现在并没充分的人体实验数据来证明。

除此之外，人体吸收这类物质的过程与动物差异巨大，大剂量服用有关补充剂还可能带来神经元细胞损伤风险，现在有关研究也都还在进行当中。

多元补充营养的定制营养包

这也是现在一种青年比较时尚的保健商品，一般以不同年龄段划分，结合不同年龄段的营养需要，定制相应的营养素补充包，这种方法听起来非常有道理，但事实上也是经不起仔细推敲的。

即便是相同年龄段的人群，每一个人的身体情况，对于不同营养素的需要也是各不相同的。而且，有关营养物质的补充，尤其是维生素、各种辅酶等生理物质，一部分可以通过膳食营养摄入来补足，另一部分可以是在人体自己的生理功能下自体合成产生的。

这类外源性补充的打包营养素，一方面或许会导致某些营养摄入过量，带来健康风险，其次，还大概在营养吸收、有效性方面大优惠扣，并不可以起到相应有哪些用途。

更不可取的一种方法是，有的人期望通过服用如此的营养素补充剂，替代1日三餐，从而达到减肥减重的成效，觉得虽然不吃饭，但也通过吃保健品把营养补足了，事实上这种营养包多数是对人体所需的维生素、矿物质等的补充，而人体天天很多需要的蛋白质、脂质、碳水等营养，还要饮食来进行补充的，假如如此错误地用如此的保健品，风险就更大了。

当然对于青年常见的保健品来讲，远不止上述的这几种，还有不少大家没谈到的各种商品，在这里就不一一赘述了。

哪个说不买保健品就不可以养生了？

说了这么多，想提醒大伙的是，并非说青年坚决不可以吃保健品，而是这类价格不菲的保健品，其所谓的各种保健效果，并不肯定明确，也并不肯定合适所有人用，同时还可能存在某些成分摄入过量带来的健康安全问题。因此，假如大家谈“本钱效益比”，“收益风险比”，青年过多服用保健商品，其实是非常不合算的。

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假如大家想保护好我们的肠道菌群，可以在日常多注意膳食纤维的补充，多吃新鲜的果蔬，就可以为肠道补充充足的益生元，为肠道中的健康菌群维持好好的存活环境，比起外源性的服用益生菌保健品，可能来得更安全更可靠。

假如大家想要美白肌肤，除去应该注意日常注意保养肌肤以外，在膳食方面注意营养的均衡摄入，同时注意做好防晒，降低日光对皮肤的直接刺激，同时加大运动训练，让自己维持好的代谢状况，这类都比吃所谓的有关植物提取物要安全健康得多。

假如大家想要抗衰老，降低有关营养素缺少的风险，吃大量的保健品，还不如在饮食方面可以做好自律，少吃高脂高盐高糖的超加工食品，多吃一些新鲜果蔬及粗粮谷物等，富含不饱和脂肪酸的深海鱼类，多为身体补充优质蛋白，通过均衡营养的膳食补充来为身体补足营养。

青年的代谢机能好，多数状况下，通过这种实惠又健康的“饮食补充”的方法来补足营养，身体也可以充分吸收。除去营养以外，还要再加上规律作息、规律训练等健康的生活习惯，这类才是更可行，也更具性价比的“真养生”。

照“谣”镜

其实关于饮食、营养方面的问题，对绝大部分健康的普通人来讲，大家只须记住营养均衡的原则，参考膳食指南安排好我们的平时饮食,就不太容易出现营养方面的问题，再加上健康的生活习惯，保健品什么的其实可有可无。

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责编丨丁崝

审校丨徐来，林林

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