现代生活的步伐愈加快，大家为了跟上迅速的进步速度，不能不抛弃了很多东西。但绝对不可以粗心的是大家的身体健康。而由于生活步伐加快等缘由，现在常见存在着早餐粗心、中式快餐凑合、晚餐丰富的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。

食材：

大米50克，鸡肉100克

油菜心2颗，香菇5朵

食盐、生姜适当

做法：

1.米泡好，香菇放少许水泡发;鸡块斩好;菜心洗干净切碎;生姜切片;

2.把剁好的鸡块放入姜丝料酒和盐抓均匀，然后用淀粉抓均匀;

3.舀出要用到的粥的量，再些清水，待粥烧开，把鸡肉和香菇放进来，10分钟后放入切碎的菜心粒，加入食盐即可。

特别提醒：

1、晨起喝粥 养胃全天清爽

历程了一个夏季的冷饮轰炸，易致使人体脾胃功能减弱，免疫力降低，这个时候若可以吃些温食，尤其是喝些以粳米或糯米做成的粥，有非常好的健脾胃、补中气的功能。天天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会致使肥胖。

2、营养要全方位 最好喝蔬菜肉粥

古人觉得晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，让人1日清爽。所以说，早餐喝碗粥能润燥滋阴，益于养生。特别在秋冬季节如此愈加干燥的时间，早晨喝粥能生津液。

为防止早餐营养单一，最好加入蛋白质、纤维素等含量较高的菜搭配，煮成蔬菜肉粥当早餐更营养健康。

每周提醒：

水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力衰退、易感风寒、无故很多掉头发等症状时，就需要养肾了。

肾最强时间：5~7时

肾最弱时间：23~1时

强肾关键字：藏

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠有哪些用途。

健康的身体是所有幸福生活的首要条件，所以大家要好好的照顾好大家的身体，培养一个好的生活习惯。而在食用养生食物的时候也应该注意它是不是适用于我们的状况。祝愿大伙身体健康!

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