脑力劳动者如何强身健体

1、弹脑端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声响。天天弹10～20下，有解除疲劳，防头晕、治耳鸣有哪些用途。

2、梳头用手指代替梳子，以前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后。这种梳头办法，可改变大脑血液提供，健脑爽神，减少血压。

3、练眼每隔半小时远望窗外一分钟，再以紧眨眼睛数次的方法休息一会儿，也可作转眼珠运动。这种办法有益于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

4、扯耳先左手绕头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的成效。

5、脸部运动工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有步伐的运动，持续50次。脸部运动可加速血液循环，延缓脸部各种组织器官的老化，使头脑维持清醒。

6、转颈先抬头尽可能后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松;然后缓慢地做头部圆周运动，并向左右两旁侧倾10～15次，腰背贴靠椅背，双手在颈后抱拢一会儿，能收到提神的成效。

7、揉腹用手按顺时针方向绕脐揉腹36周，再逆时针做36周，可防便秘、消化不好的等症。

8、伸腰伸懒腰可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲。

9、躯干运动左右边身弯腰，扭动后肩部，并用拳轻捶后腰20次左右，可缓解腰背疼痛、腰肌劳损等病症。

10、提肛将向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做50次左右，持续5～10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

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