如此可以提升睡眠水平

中医觉得脑为元神之府，所以也应该看重头部的气血供养。在休息或看电视等空余时间，大家可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。如此，五个手指可以分捋头部的督脉、经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳有哪些用途。

依据传统中医理论，失眠是什么原因主要为脏腑机能紊乱，特别是心的温阳功能与肾的滋阴功能否协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以，大家应该着重运用交通心肾、调节气血的手法。

根据经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。内关穴坐落于掌心面，手腕横纹上2寸（同，即每一个人自己大拇指的宽度为1寸，下同），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴坐落于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。

这三个穴互合适合，天天按揉5至10分钟，就能起到安神定志有哪些用途。

依据中医辨证的不同，还可以添加不一样的手法：若是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦脚掌心，即大家常说的涌泉穴。如此可以引火下行，平抑肝火。若是体质虚弱，属心脾两虚型，可以做摩腹手法。

具体办法是，躺在床上，用手掌心环绕神阙穴（即肚脐）做逆时针爱抚（注意必须要逆时针）。假如平常多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪坐落于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以交通心肾，安心睡眠。

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