如此做可以巧妙预防流感

1、了解分散重压

处于高压下超越一个月的人，感冒几率比正常人高中一年级倍，而承受重压超越两年，感冒的几率就会增加为四倍。这是由于，重压会引发肾上腺素持续释放，妨碍其调节免疫系统的功能，还有碍于免疫细胞的繁殖。因此，要了解处置重压，譬如做家务、看书、到户外跑步、骑车等，都可以有效缓解重压。

2、吃得不多

这类人一般1日三餐中有两餐十分简单，两片全麦面包、几片生菜就可以解决。德国曾有研究表明，过多食用肉类、乳制品等，可减少人体抗病毒能力。食用过多的高糖食物，会消耗体内水分，引起口干，减少免疫力，进而诱发感冒。建议可以从限制吃糖做起，多吃蔬菜与一些不太甜的水果，如番茄、火龙果，赶走饥饿感。

3、爱吃葱姜蒜

研究发现，大蒜可作为强力抗氧化物及抗生素，还能缩短感冒痊愈时间。姜则含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗等用途。葱具备较强的杀菌、抑制病毒的效果，有助增强免疫能力。做菜时适合放些葱姜蒜，具备好的预防感冒成效。

4、喜欢运动

适度运动能保护免疫系统健康，减少感冒危险，但训练强度不要过大，不然得不偿失。建议每周至少做5次中等强度的运动，如快走、慢跑等。

5、爱洗手

病毒可以存活2～8小时，因此感冒和流感比较容易传染，碰到门把手、桌子时就可能被传染。抵御感冒病毒，效果最好的就是勤洗手，同时应该注意，不要用手摸双眼、鼻子、脸。

6、不喜欢凑热闹

天冷的时候，商尝院里一直人满为患，假如一直去这类地方，无疑增加了感冒几率。人多、通风又不太好的地方，病毒浓度最高，建议尽可能去通风好的地方，回来后用清水漱口，家天天都要开窗换气。

7、爱吃蔬果

多吃蔬菜，如西兰花、菜花等，能提升免疫力。猕猴桃、橙子等酸味水果总是含维生素C比较多，能预防细胞癌变和细胞衰老，增强身体抵抗力。

Tags：这样做