打排球对身体有什么好处

1、心情怎么样都可以找人发泄，保护肝脏，释放重压，调节情绪

排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球砰砰作响，这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的飞速传感到大脑，大脑立即开心起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，通常中度的重压（头皮发紧状）就释放开了。这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场迅速连续运球上篮10个来回的成效（普通人跑完就瘫那了）。

2、改变体型及姿态，调节脾肾功能

排球运动的弹跳除去能训练腿部肌肉，还能非常不错地训练肌肉。打排球多弹跳可练就翘臀，让S身材更突出，平衡能力不好的可以通过打排球来改变我们的姿态。常常跑动和跳起，能够帮助脾的造血；打排球并非特别剧烈，既能够训练身体，同可防止过量的运动，适当的有氧运动可以帮助补充肾阳，维持活力。

3、改进肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的灵活性和协调性

打排球动作中的接球动作，都时常拍打到手臂中的三阳经与三阴经。在打排球时，不只手指头末梢神经会运动，在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行，更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激起，处处皆均衡运动。打排球能让神经系统更灵活，比如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的成效。打球不仅能够训练身体而且能提升人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。

4、减少血压，降低痴肥的机会

在运动中常常要有弹跳扣球的动作，训练大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。因为要常常起跳，所以自己就注意控制食量，不然，还没跳起来就坠下去了！

5、防止被动伤害，主动伤害可控

由于有一网相隔，排球冲撞降低，也就大大缩小了伤病的几率，身体困难被伤害。在扣球时不要使蛮力，要巧打，落点比力量更有杀伤力。比赛前筹备运动要到位，至少15分钟热身后再上场，如此可以主动控制伤害。

6、促进身体的成长，提升跳跃的能力，修复脊椎，改进心肺功能

排球是有氧运动，不只可以训练你的爆发力、弹跳力，而且可以提升你的耐力，能够帮助肌肉成长；打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻筹备着，接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，而对中年人容易脊椎变形的状况，常常打排球可以自我修复脊椎，减轻对心脏和肺部肌肉的，提升心肺功能。

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