有一种病叫睡眠障碍，这种病困扰着大家的睡眠，也是致使慢性疲劳症状的罪魁祸首。

早晨起来浑身没劲、懒得起床，白天精力不足、做事发愁、记忆力降低、注意力不集中。在治未病中心就医的病人中，不少人都有如此的主诉，并称这类症状长期困扰着他们。

多数慢性疲劳的病人都有长期入睡困难、睡不实、易醒、早醒、梦多等症状，其实这类症状是睡眠障碍的主要表现，也是致使慢性疲劳症状的罪魁祸首。

睡眠的四个误区

误区1、睡眠越多越好

成人的睡眠时间通常为6~9小时，过多的睡眠不只不会增加精神和体力，反而会削弱精神和体力。大家在睡眠时，心跳及血液循环减慢，供给大脑的养料和氧大大降低。

假如睡眠时间过长，脑细胞得不到氧和养分的充分提供，活动能力就会减弱。另外，睡眠时间过多，会致使神经开心性减少，加之肌肉、关节活动降低，从血液得到的氧气和养分也少，肌肉会变得松弛无力，体力也会遭到削弱，使人头昏脑涨，疲乏无力。

误区2、睡眠补偿

目前由于生活环境与社会的重压，不少人是一直在加班、上网，甚至是常常的熬夜，但第二天还要正常上班，睡眠紧急不足，一到周末就想把不足的睡眠补回来。事实上，过后的睡眠补偿只能缓解疲劳，对于持续睡眠不足对身体导致的伤害是没办法补偿的，而且时间久了还会致使植物神经功能紊乱，出现睡眠障碍。

轻度睡眠障碍者，可自行调整，如天天按揉5~10分钟的内关穴、神门穴和三阴交穴，能起到安神定志、改变睡眠有哪些用途；睡眠障碍较重，自我调整无效，严重干扰生活水平、工作和学习效率者，可选择服用中或西治疗。中必须要在大夫指导下辨证用，或服用成，或使用汤剂进行个性化治疗。西的镇静安眠并不是最佳选择，但在病情需要时也可适合服用。

对于一些体质偏颇的人群，知道我们的体质种类，在生活方法上加以注意，就能改变睡眠。

譬如阴虚体质的人，不合适进行剧烈运动、汗蒸，饮食上要降低温燥性食物的摄入；而气郁体质的人，应该注意多与人交流、倾诉，饮食上降低寒凉、黏腻食物的摄入，多吃一些具备疏肝理气用途的食物，可以有效改变睡眠。

误区3、睡眠障碍不是病

在日常有不少人一直忍受着睡眠的折磨，有时候都不可以好好的睡一个觉，但不少人都觉得这是不足为奇的事，并未加以看重，有些实在太难受了就自行吃一些助眠的物。事实上，睡眠障碍的害处非常大。

缺少睡眠可致使免疫功能低下、体重增加、胰岛素抵抗和2型糖尿病的危险原因增加等。除此之外，长期失眠还易引起溃疡病、高血压、冠心病、糖尿病、精神等合并症。儿童青少年睡眠障碍会干扰他们的成长发育。研究表明，平时维持规律的睡眠（如6~8小时）可以保护机体，防止减寿。另外，很难入睡、睡眠不足、对睡眠状况不认可等也常常是某些疾病的早期症状。

误区4、滥用物滥用补品

迄今为止，尚未找到无有害地方的外源性安眠。病人要在大夫的指导下服用安眠，由于95%以上的安眠会缩短深睡眠，安眠所带来的睡眠并不可以代替真的的自然睡眠。另外，一些人滥用补品，也会致使睡眠障碍的发生，譬如西洋参、人参等补品，需要在大夫的指导下依据体质种类服用。

以上就是绿叶鸟健康网为你概要的关于睡眠障碍的内容，通过上文的介绍，大伙对于睡眠障碍的内容，大伙了解了吗？睡眠反映出一个人的健康好处，所以好的睡眠是每个人都需要的，上述这几个睡眠误区期望大伙在日常要改正哦！

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