水是生命之源，人体的新陈代谢是在水的帮忙下完成的。可见水对生命的重要程度。其实，不少慢成人两性疾病都能通过一杯水缓解或治愈。下面跟随百红鸟健康网一块儿认识一下吧。

1、感冒发烧：多喝白开水

感冒了，去医院检查，大夫就会嘱咐患者多喝水。由于人在感冒发烧时，人领会启动自我降温的保护机能，人体的排汗量就会加强，需要补水。假如发烧状况在紧急的话，大家会选择退烧药。

而大部分退烧药是通过用途于下丘脑体温调节中枢起到退热用途，服药后会加速排汗，导致体内水分流失。极易脱水，多喝水可以有效预防。而且，多喝水可以增加排汗量和排尿次数，协同退烧药退热。

另外，退烧药主如果通过肝脏代谢，60%~90%经肾脏随尿排出。多喝水可以帮助药物更快的排出体外，降低肝肾负担，减少药物毒性。

2、咳嗽有痰：多喝温开水

出现咳嗽，有痰，大家总是会感觉憋气，难受，有痰还咳不出来。这个时候多喝温开水，可以帮助稀释痰液，可以使痰更易咳出。

另外，多喝水还可以增加排尿量，人体的有毒物质可以飞速排出，伴随体内有毒物质的降低，人体的不适感就会渐渐消失。

3、运动缺水：间断性、小口补水

运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很好的保养策略。

4、心脏病：睡前一杯水

心脏病病人，睡前记得喝一杯水。由于像心绞痛、心肌梗死等疾病，凌晨是高发期。而且大多是由于血液粘稠度高引起的。人在熟睡状况下，也会出汗，导致体内水分流失，血液中水分降低，血液粘稠度就会变高。

而睡前一杯水，可以大大降低血液粘稠度，减少心脏病发作的风险。可以如此说，睡前一杯水，是心脏病病人的救命水。

5、减肥：饭后半小时喝开水

想要减肥，大家可以在饭后半小时喝水。由于，这个时候正是胃肠蠕动，对食物进行消化、分解的阶段。这时喝一杯温开水，可以促进肠胃的消化功能，降低胃肠的负担，脂肪就困难在体内堆积，可以起到好的减肥用途，同时对身体健康也有非常大有哪些好处。

这里要提醒：饭后不要立刻喝水，不然弊大于利。饭后立刻喝水，或许会出现烧心、消化不好的等症状，而且细菌极易滋生。

6、色斑：清晨一杯凉白开

人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外用途帮助排泄，凉白开是最好的！清晨一杯白水是排毒妙方。

7、便秘：大口喝水

大部分便秘是由于在肠道停留时间过长，水分被肠道吸收，致使大便干燥，不容易排出。而喝水，可以增加的水分，软化大便，可以帮助排便畅通。

还有一种便秘，是由于肠道功能障碍，排泄能力减弱。这种便秘病人，可以大口喝上几口水，吞咽动作要快，如此，水就能更迅速的到底结肠，帮助肠道蠕动，促进排便。

8、恶心：用盐水催吐

出现恶性是什么原因非常复杂。有时是由于饮食不适合，人体自我保护的一种反应。这样的情况，就不要害怕呕吐。由于吐出脏东西，可以使身体舒服不少。假如恶心，但吐不出来，可以用淡盐水催吐。

筹备一杯淡盐水，喝上几大口，可以有效的催吐。吐完后，用淡盐水漱口，可以有效消炎。另外，呕吐将来，人体极易出现脱水现象，淡盐水是非常不错的补充液，可以有效缓解这一现象。

9、胃疼：喝粥水保养维护

稀饭中含有些很多的水分，很容易消化，还能有效地润滑肠道，洗涤肠胃中的有害物质。

10、烦躁：高频率喝水

当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会暴涨，但它好似其它毒物一样也可以排出体外，办法之一就是多喝水。

国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。却不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。

喝水不是为知道渴，而是让其参与新陈代谢，让人体吸收，长期缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的就会越低，人就会变得愈加干旱。

所以，不管渴不渴都要准时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家都放上一个水杯，有机会就喝。

不要少于 8 杯水：

《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议天天最少饮水1500毫升，大约8杯的量。假如活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，准时补水。

有人会问，之前一直说天天喝水不少于2500毫升也就是8杯水，为何目前只有1500毫升？其实，2500毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有很多水分，菜汤里、连主食、肉里都有，人体需要的水，有一部分源于饮食中。

8杯是最低限的量，有的人则需要喝得更多。譬如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能维持体重等等，运动后、洗澡后也都要准时补充水分。

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