着衣而眠，是习惯。不少人没改变。脱衣而睡，是享受。不少人正在进行裸睡，是一种保健办法，它便宜，无须任何成本；它简单，每人可以学会；它舒适，每人不愿舍弃。裸睡对人有哪些好处？下面就和百红鸟健康网一块儿看看科学裸睡的七大养生效果吧。

裸睡对人有哪些好处？男女裸睡的7大好处

男女裸睡的7大好处

裸睡指的是裸身睡眠，有些人有裸身睡觉的习惯，而有些人则觉得裸睡不文明。那样裸睡到底是不是可取呢？ 很多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除去衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；其次增加了皮肤与空气的接触面，有益于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡能够帮助放松心情、消除疲劳。除此之外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。

1、失眠

北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。裸睡能够帮助神经重压的调节，能消除疲劳，放松肌肉的紧绷，有助进入深层次睡眠，对失眠的人有肯定的安抚用途。

2、善便秘

裸睡对改变紧张成人两性疾病也非常有成效，尤其是腹部内脏、神经系统方面的紧张状况容易得到消除，譬如慢性便秘、慢性腹泻等。

3、进血液循环

裸睡能降低衣物带来的束缚感，促进皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循环通畅。常常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，并能非常快入睡。

4、美容

没了衣服的隔绝，的皮肤可以吸收更多养分，保证呼吸通畅，促进新陈代谢的速度，有益于皮脂排泄和再生，让皮肤有一种通透的感觉。

5、减压、祛痛

研究指出，裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，叫人体自我保护能力得到提升。这种“无拘无束”的感觉使身心放松，能缓解日间由于紧张引起的疾病和疼痛，有、肩颈腰痛的人可以一试。

6、护

长期处于一种湿润状况，裸睡能防止裤成为霉菌滋生的温床，降低患妇科疾病的可能性。男士穿内裤睡觉时，腹股沟、大腿内侧等私秘处出汗较多，潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会，引起泌尿系统、官感染。另外，也需要呼吸，外面温度偏低时，能维持正常的雄性激素分泌。

7、助兴

“裸睡能提升，帮助衰退的夫妇重新开始正常的。”大学社会福利科原木教授指出，“男士裸睡可以让温度降低，精子变得更活泼，自然就增强了。”泌尿科大夫清水在研究男士性冷淡问题过程中发现，打造裸睡习惯后，男士在方面能变得愈加自信，两性生活更放得开，这对促进两性间的相互信任，促进夫妻关系都有非常不错的帮忙。

裸睡的需要注意的地方温馨提醒：

裸睡可以叫你的皮肤与干净柔软的被褥亲密接触，在温暖舒适中安然入睡。然而，相对着装而眠，裸睡者要愈加注意卫生和保暖等以下事情。

1、要有一个相对私秘、的环境。

与一般人相比，床具的软硬度要适中，床单、被罩换洗次数应更勤，并常常拿到阳光下曝晒，保证其干净、蓬松。床单、被褥的质地也要讲究，以舒适、柔软透气的面料为好。

2、裸睡时必须要注意保暖，当令调节卧室的温度和湿度。

通常来讲，室温在22—23摄氏度左右最好，防止受凉和出汗。夏季开空调或冬天室温较低时，特别应该注意保护的肩部。

3、男士裸睡时尽可能不要俯卧。

这种睡姿对会有，特别是青壮年男士，有时会因此出现扭转，所以，尽可能选择侧卧位、仰卧位。

4、睡觉前应清洗和，并勤洗澡。

由于裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，所以有特异性体质的人应该慎选裸睡。另外，有泌尿系统感染的人，也不适合裸睡。

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