基础知识者初学瑜伽应防止三个学习误区

对于刚刚基础知识的瑜伽新手，在训练的过程当中总是会出现不少不当的操作，可能你有不少错误的做法自己都不了解呢，那样一块儿看看容易出现的问题吧，找出这类问题立刻改掉，防止走入瑜伽学习的误区。

不当1、跳健身操当热身

某些瑜伽教练将跳健身操的方法作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，由于跳健身操后身体处于亢奋状况，没办法进入瑜伽需要的冥想状况。

除此之外，跳操后肌体的开心容易致使瑜伽动作过于迅猛，从而导致各种的拉伤。在合法的瑜伽课程中，一般用拜日系风格作为筹备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状况。

不当2、自己在家练动作

有很多瑜伽喜好者由于没时间去练习场或其他缘由，喜欢自己在家根据光盘或者书等课程训练动作。对此，佛山某健美会所教练凌红指出，这种办法是不可取的，尤其是对于新手更是有害。

她说：自己训练的时候就会把注意力集中到追求动作本身，追求结果而忽视了冥想和呼吸。瑜伽学习者假如不知道我们的身体，不了解我们的极限时，就会陷入盲目的训练而增加的几率。

不当3、只须出汗就好

一节瑜伽课后，应该有身心合一的好感觉，假如只不过身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者感觉头痛酸胀和过度开心，都是一种身体的信号。应在每节课程结束将来给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是不是超越极限，以此来拟定训练计划才能达到最好成效。

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