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1、我因小腿骨折,内置了钢板固定,膝关节僵硬了不可以弯屈,已6个月了,在家锻...2、小腿术后训练45.如何训练3、我双小腿骨折,目前还不可以下地走路,请问在床上如何可以更好的训练身体...4、小腿骨折术后,可以慢慢走路,但脚后跟疼,如何训练减轻疼痛?5、小腿骨折后如何进行功能恢复训练6、小腿骨折基本痊愈,如何做恢复练习?

我因小腿骨折,内置了钢板固定,膝关节僵硬了不可以弯屈,已6个月了,在家锻...

坐在床边，屈膝，伸直，健肢可以帮忙，即在脚踝前面或后面加压，以 出现疼痛不可以忍受时再在此程度上保持10秒钟为止，不可以憋气，预防内脏损伤，（预防方法：大声数数，发出声来就不会憋气了）。反复进行，每次5~10分钟，天天4~5次，依据病人状况可适合增加降低。

问题剖析： 小腿胫骨骨折，钢板内固定术后两个半月，骨折多挨近踝关节，长期不活动，形成肌腱粘连，没办法弯曲。 建议建议： 建议在疼痛可以忍受状况下进行下蹲，越低越好，或者叫人慢慢掰，活动踝关节。

医院康复科做千人展现成本，这个机器固定你的小腿和大腿，由机器弯曲膝关节角度，角度和速度都可调节。在早期的时候，特别膝盖不活络的时候成效挺好，可预防粘连。但一旦粘连形成后，机器仿佛绑不住腿，压完了容易反弹 重物压腿。

在家的训练办法有，坐在床沿，膝盖后方垫实落不要空虚，由别人学会好力量慢慢向下压腿（就是屈膝），肯定注意不可用暴力，角度、力量要按部就班，或者在脚背放一适合重物，如枕头等，自己用力屈膝、伸直、再屈膝、伸直循环。

小腿术后训练45.如何训练

所以，手术后在病情允许的状况下，可以进行股四头肌（大腿前面的肌肉）、腘绳肌（大腿后面的肌肉）、臀肌（屁股上的肌肉）的训练。这种训练不活动关节，主如果通过让肌肉绷紧——放松的方法或“踝泵”的方法来进行训练。

训练主要有：屈腹训练、有人帮助的仰卧起坐、有人帮助的髋部训练、各种腰部训练。

你好！答1：术后康复每次持续的时间和频率会因个体、受伤程度、部位等而有所不同，但其原则是不变的，要按部就班，依据你训练时的感受来调整训练的强度以达到比较适合的强度范围。你最初可以先从低强度练起，如天天6次左右，每次10分钟左右，然后依据实质感受，逐步加强或减小强度。

病情剖析：大小腿骨折50天；应该是骨折手术后吧，骨折的治疗主如果1，有效的复位；好的固定，功能训练。你的骨折只须是术后固定好，就能训练。建议建议：训练应该按部就班，第一训练大腿、小腿肌肉的缩短，后膝关节、踝关节、髋关节等的屈伸训练。

我双小腿骨折,目前还不可以下地走路,请问在床上如何可以更好的训练身体...

1、训练上肢肌，可以用杠铃。训练躯干肌，可以多扭动身体，在床边做抛接球动作。仰卧位可以双肘撑床做起身动作。注意训练腹肌及内脏平滑肌，做收腹憋尿、憋便的动作。

2、按部就班地训练。先在床上训练。具体办法：双手据床，双膝跪在床面上，然后，抬腿把右脚和左膝放在平行地方上，右脚心和床面紧贴。右脚前部放在床面上不动，脚后跟抬起来，用右脚前部支撑整个身体重量。这样反复。还有一个方法，两腿平伸，坐在床上或其他器械上，做压腿抻筋动作。

3、啊，我腿断过呢，大夫嘱咐我钢板手术后3周（2周拆线）就开始训练脚背上勾，自己（必须要本人，其他人学会不了力度）用一只手往回板，另一只手抓紧踝关节（保护伤处）这个尤为重要的，需要很久的，一直要到下地走路还要训练，我好象半年就差不多了。1个月问题不大，训练吧。

4、卧在床上时，把脚那垫高。多按摩肌肉，运动脚趾，可以促进血液循环，也可以预防肌肉萎缩。你可以下地，适当就可，如此也可以促进血液循环。目前刚伤不久，尽可能还是少下地吧，我感觉近段时间最好别下。我以前小腿骨折过两次，那时都快成半个骨科专家了。

5、在家的训练办法有，坐在床沿，膝盖后方垫实落不要空虚，由别人学会好力量慢慢向下压腿（就是屈膝），肯定注意不可用暴力，角度、力量要按部就班，或者在脚背放一适合重物，如枕头等，自己用力屈膝、伸直、再屈膝、伸直循环。

6、建议：伤筋动骨一百天，如何也要三个月，虽然时间长点，但不养好了之后复发各种后遗症，那就更不好了，按部就班，逐步负重训练，不要过激。现在在床上主要训练一下，膝关节和踝关节的功能，按部就班别着急，没事的时候可以自己轻轻的揉一下关节。

小腿骨折术后,可以慢慢走路,但脚后跟疼,如何训练减轻疼痛?

1、小腿骨折术后，可以慢慢走路，但脚后跟疼，如何训练减轻疼痛？伸展训练： 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，能够帮助疲劳肌肉的恢复，对酸痛局部进行静态牵张训练，维持伸展状况2分钟，然后休息1分钟，重复进行，天天做几次这种伸展训练有助缓解痉挛。

2、病情剖析： 引起目前不适是什么原因主要和骨折的时间还比较短，过度的下地走路引起局部肌肉软组织的水肿导致的。由于足部处于离得远远的心脏的肢体末端，本身血液循环就不怎么样，长期的下垂患肢或者下地走路都会加重血液循环的阻力，引起局部的水肿或者酸疼等。

3、先在床上训练。具体办法：双手据床，双膝跪在床面上，然后，抬腿把右脚和左膝放在平行地方上，右脚心和床面紧贴。右脚前部放在床面上不动，脚后跟抬起来，用右脚前部支撑整个身体重量。这样反复。还有一个方法，两腿平伸，坐在床上或其他器械上，做压腿抻筋动作。

4、④ 腿筋伸展 站立位，一脚伸出，脚尖朝上，脚跟朝下；弯曲另一条腿，上半身向后倾斜，维持身体平衡，这样坚持20秒；换另一条腿，重复，天天做一个循环。

小腿骨折后如何进行功能恢复训练

你好！ 小腿骨折如是胫腓骨的骨折，未涉及踝关节面，则结实固定后即可开始屈伸训练； 如累及踝关节关节面，则术后需固定约6-8周后才开始恢复踝关节的屈伸训练。 总体的训练应按部就班，可先进行肌肉的等长缩短，即关节地方不动，仅缩短肌肉，然后再开始渐渐扩大活动度的练习。

医院康复科做千人展现成本，这个机器固定你的小腿和大腿，由机器弯曲膝关节角度，角度和速度都可调节。在早期的时候，特别膝盖不活络的时候成效挺好，可预防粘连。但一旦粘连形成后，机器仿佛绑不住腿，压完了容易反弹 重物压腿。

跑步 天天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提升。同时可以训练全身的肌肉群，是迅速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为迅速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的办法。

手术后2周病人自己可以慢慢在床上进行患肢的抬高训练与弯曲训练，防止关节粘连肌肉萎缩就能，注意不要患肢下垂悬吊。

啊，我腿断过呢，大夫嘱咐我钢板手术后3周（2周拆线）就开始训练脚背上勾，自己（必须要本人，其他人学会不了力度）用一只手往回板，另一只手抓紧踝关节（保护伤处）这个尤为重要的，需要很久的，一直要到下地走路还要训练，我好象半年就差不多了。1个月问题不大，训练吧。

你好，不知你具体治疗的状况，一般早期活动邻近关节，但患肢不可以负重，一般一个月后可下床患肢不负重或者部分负重行走。严格根据专科大夫的需要进行患肢的康复训练。

小腿骨折基本痊愈,如何做恢复练习?

1、早期：训练的主要形式是肌肉有步伐的缩短和放松。上肢可握拳，悬臂，提肩，使整个上肢肌肉缩短，再放松。下肢可使踝关节背屈，股四头肌缩短，使整个下肢用力，然后再放松，一下一下地渐渐进行。早期不做关节活动训练。

2、你好！ 小腿骨折如是胫腓骨的骨折，未涉及踝关节面，则结实固定后即可开始屈伸训练； 如累及踝关节关节面，则术后需固定约6-8周后才开始恢复踝关节的屈伸训练。 总体的训练应按部就班，可先进行肌肉的等长缩短，即关节地方不动，仅缩短肌肉，然后再开始渐渐扩大活动度的练习。

3、先保养，可自我按摩大小腿。功能恢复的首要条件，是不要再受伤，待骨折基本痊愈后，可逐步加大腿的功能锻练。

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