初春乍暖还寒。春天正是万物萌发、草长花开的大好时光，却也是各种呼吸道疾病的高发季节。因为早晚温差大、天气干燥，人体免疫力及呼吸道系统抵抗力也相对较低，呼吸道疾病容易高发。下面介绍十种春季预防呼吸道疾病的食物。

1、海带

海带是一种营养成分非常高的蔬菜，同时具备肯定的医用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具备降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。吃海带可以有助预防呼吸道疾病，日常常吃的海带具备去老痰，呼吸道保健的效果。海带性味咸寒，归肝、胃、肾经，可以消痰软坚、利水。用于慢性支气管炎、哮喘的治疗，可做成海带糖浆或凉拌海带，坚持食用，老痰去，则因素去，成效甚好。

2、银耳

银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量非常高，在每百克银耳中，含钙643毫克，铁30.4毫克。除此之外，银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养成分非常高，具备扶正强壮有哪些用途，是一种高级滋养补品。银耳不只能提升肝脏解毒能力，起保肝用途；而且对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有肯定疗效。

银耳也是一味滋补良药，特征是滋润而不腻滞，具备补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的患者是一种好的补品。银耳富有天然特质胶质，加上它的滋阴用途，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的效果。

3、荸荠

荸荠甘、寒；能清肺热，又富含黏液质，有生津润肺、化痰利肠、通淋利尿、消痈解毒、凉血化湿、消食除胀；主治热病消渴、黄疸、目赤、咽喉肿痛、小便赤热短少、外感风热、痞积等病症。荸荠具备清热泻火的好效果；应用于肺热咳嗽，痰浓难咳：荸荠汁1杯，川贝1.5克(研成粉)，拌匀服，天天2～3次。既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧患者。《罗氏会约医镜》指出：荸荠益气安中，开胃消食，除热生津，止痢消渴，治黄疸，疗下血，解毁铜。除此之外，荸荠含有一种抗病毒物质可抑制流脑，流感病毒，可以用于预防流脑及流感的传播。

4、山药

山药肉质细嫩，含有极丰富的营养保健物质。《神农本草经》谓之主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明；日华子本草》说其助五脏、活筋骨、长志安神、主治泄精健忘；《本草纲目》觉得山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮。

近些年来的研究表明，山药具备诱导产生干扰素，增强人体免疫功能有哪些用途。其所含胆碱和卵磷脂能够帮助提升人的记忆力，常食之可健身强体、延缓衰老，是大家所喜欢的保健佳品。以山药为主、辅以魔芋做成的仿生食品，具备营养丰富、滋补健身、养颜美容之效果，是不可多得的健康营养美食。不只这样，山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润有哪些用途，故可益肺气、养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症；对呼吸道疾病有好的治疗成效。

5、菜花

菜花的营养比通常蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩纤维，烹炒后柔嫩可口，适合于中老年人、孩子和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。多吃菜花还会使血管壁加大，困难破裂。丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提升机体的免疫力，可预防感冒和坏血病的发生。菜花还含有些一种活性化合物硫莱菔子素，能帮助免疫系统清理肺部积聚的有害细菌。将不断将积聚在肺部并引发感染的残骸和细菌扫地外出。

6、莴笋

莴笋味甘、性凉、苦，入肠、胃经。李时珍也说∶「莴苣，通经脉，开胸膈。」所以莴苣笋，不但好的蔬菜，而且还有食疗的效果。效果主治利五脏通经络清胃热清热利尿。改变肝脏功能，能够帮助抵御风湿成人两性疾病和痛风。莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响，因此莴笋具备镇静用途，常常食用能够帮助消除紧张，帮助睡眠。营养学家把莴苣笋视为贫血病人的最好食料。吃莴苣笋，以食为主，不少人将叶子抛弃，其实叶子也是最爽口的生菜。西人常把它配合在冷盘之中。叶的营养远远高于莴笋，爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

7、藕

藕，属莲科植物。藕微甜而脆，可生食也可煮食，是常用餐菜之一。藕也是医用价值相当高的植物，中医觉得，生藕性寒，甘凉入胃，可消淤凉血、清烦热、止呕渴，适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。它的根叶、花须果实皆是宝，都可滋补入药。用藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。鲜藕汁也可用来治疗咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系统疾病。热莲藕茶具备镇咳祛痰的效果。藕含丰富的维他命C及矿物质，具备药效，有益于心脏，有促进新陈代谢、预防皮肤粗糙的成效。

8、蜂蜜

蜂蜜中含有大约35\%的葡萄糖，40\%的果糖，而它们都是单糖，可以不经消化直接吸收，因此特别合适老年人的保健养身，素有老人的牛奶之称。据剖析，蜂蜜中含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，含有维生素，铁、钙、铜、钾等矿物质，与淀粉酶、氧化酶、还原酶等。蜂蜜还可润肺，具备肯定的止咳用途，常用来辅助治疗肺结核和气管炎。虚弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用于辅助治疗鼻炎，鼻窦炎，支气管炎，咽炎和气喘。其中，枇杷蜜的止咳用途突出。《本草纲目》中记载蜂蜜入药之功有5、清热也;补中也;润燥也;解毒也;止痛也。生则性凉，故能清热。熟则性温，故能补中。气管炎病人也可以喝蜂蜜水的，一来加大了营养物质的摄入，二来可以稀释痰液，使痰液排出体外，痰液的排出有益于细菌的排出。

9、莲子

莲子对于大家来讲是比较熟知的，不少人都觉得莲子只不过食物，其实不然，它是一味中药，是日常大家吃的比较多的一味中药。莲子的营养成分较高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，除可以构成骨骼和牙的成分外，还有促进凝血，使某些酶活化，保持神经传导性，镇静神经，保持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用与功效。莲子中含有些丰富蛋白质、脂肪和碳水化合物，可以帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，可以帮助驱邪外出，如此就对于病毒性上呼吸道感染的治疗，有辅助治疗有哪些用途。

10、萝卜

中医觉得，萝卜性凉，昧辛甘，无毒，入肺、胃经，能消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒，治食积胀满、痰嗽失音、肺痨咯血、呕吐反酸等。萝卜具备非常强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清热懈毒、利便。萝卜可增强肌体免疫力，并能抑制癌细胞的成长，对防癌、抗癌有要紧意义。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，能够帮助体内的排出。常吃萝卜可减少血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

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