纤维可缩短粪便通过肠道的时间，降低毒素与肠道的接触，减少大肠直肠癌的风险，并可促进肠道有规律性的蠕动、保持肠壁肌肉张力，改变便秘和憩室症。那样，膳食营养要均衡应该注意什么？下面就和生活百科网一块儿认识一下吧。

本文目录

1、膳食营养要均衡

2、足够膳食纤维叫人有饱足感

3、膳食纤维充足帮助减缓身体发炎反应

膳食营养要均衡

孩子是处在成长发育最快的时期，此时不可以有偏食厌食的习惯，父母要有意识地增加各类营养物质，维持孩子平时膳食的营养达到均衡，如鱼、虾、瘦肉等富含蛋白质的食物；牛奶、虾皮、豆制品等富含钙、磷等无机盐的食物，与富含锌的食物，这类都对孩子的成长发育有利。

足够膳食纤维叫人有饱足感

为什么会订下天天要吃三蔬与二果？三份蔬菜大约有半斤蔬菜，二份水果大约是二个拳头大小的水果，最主如果在增加膳食纤维。由于膳食纤维足够，会叫人有饱足感，就不会吃太多饭与肉，也就可以降低碳水化合物与脂肪的摄取。

膳食纤维充足帮助减缓身体发炎反应

心肾糖族群不仅应该注意蛋白质、热量摄取，其他营养素、膳食纤维摄取，也是尤为重要。慢性肾病病人的钾、磷摄取量，都要严格计算，而充足的膳食纤维有助平衡肠道菌相，降低肠道致病性细菌肆虐，经过一连串生理机转，身体发炎反应也会趋缓。

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