冬天怎么样防寒保暖

1、提升抵抗力

缘由：冬天气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，因此就为各种细菌的滋生提供了条件。第二，无论是室内、室外，冬天的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。第三，冬天室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。

办法：特别是要预防大风降温天气对机体的不好的刺激，备好急救药品。同时还应看重抗寒训练，提升御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

2、保证充足的睡眠

缘由：唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不适合清早出夜深归，冒犯寒威”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬季应该是一个养精蓄锐的季节。

办法：冬天养生要保证充足的睡眠，如此有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记“养藏”。

3、寒从脚底生

缘由：民间有一说法，“寒从脚底生”。由于足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医觉得足底穴位与内脏关系密切，假如足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以应该注意足部保暖防寒。冬天健脚即健身。

办法：每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

4、开窗通风

缘由：冬季寝室里通常都会门窗紧闭，致使室内空气不流通，大家一直在这个空间里呼吸会致使产生很多的二氧化碳，缺少氧气，人领会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。

办法：应天天早晨、中午和晚上各开窗通风10分钟，维持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。除此之外，必须要维持适合的室内温度，防止室内外温差过大，通常室内应控制在16-22℃为好。

最后，期望我们的冬天防寒保暖小技巧可以帮助到同学们，大伙还有哪些其他的小技巧，欢迎大伙在下方留言哦！

冬季室内保温手段

1、新房暖气片正确放气。一些家装时置换新型暖气片，尤其是立式和异型的暖气片，暖气片里空气和冷水不放净，散热成效就会大优惠扣。

2、将封闭暖气罩开放。有的人给暖气安上暖气罩，冬天最好打开散热罩，如打开影响美观，可把散热罩倒装，让百叶网朝上用，使热量散发出来。

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