松子，相信大伙都很熟悉，在日常也十分容易见到，是松树上的果实，松子是容易见到的坚果之一，松子里面的营养丰富，有脂肪、蛋白质、碳水化合物等，并且松子也非常不错吃，因此备受大伙所喜欢。那吃松子可以减肥吗？有关常识介绍如下！

吃松子可以减肥吗？

松子中富含不饱和脂肪酸。摄入同样多的热量，用健康的不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪酸，可以有效减肥。松子仁中所含油酸可以刺激胆囊缩短素的分泌，给人一种持续时间较长的饱腹感，具备抑制食欲有哪些用途。

松子合适什么人吃？

中老年男士是患有心血管疾病的高发人群，想要预防这种疾病，建议天天适当食用松子，由于它含有较多的不饱和脂肪酸、磷、铁等，这类物质不但可以软化血管，而且可以增加血管的弹性，从而起到预防心血管疾病有哪些用途。

松子一天吃多少适合？

松子的营养成分非常高，但其热量比较高，油性也大，吃太多容易发胖，故天天最好不要吃太多，通常20-30g就能了。另外，吃的松子不少都是经过炒制的，比较热气，有的含盐分也比较高，从这方面来讲，天天吃松子的量也不可以太多。

此外，若是孩子子，吃松子的量愈加不适合多，通常以10-20g为宜，由于松子的油脂性大，而孩子子的消化系统比较弱，吃太多会引起消化不好的，故不可以多吃。

吃松子有什么好处？

1、老年人保健佳品：强壮筋骨，消除疲劳，能减少血脂，预防心血管疾病，对老年人保健有很大的益处。

2、抗衰老：有非常不错的软化血管、延缓衰老有哪些用途，是女性们润肤美容的理想食物。

3、健脾通便：能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有肯定的食疗用途。

4、健脑补脑：松子对大脑和神经有补益用途，由于松子含有丰富的磷和锰，这是学生和脑力劳动者的补品，对老年痴呆也有肯定的预防用途。

5、预防动脉粥样硬化：有软化血管和防治动脉粥样硬化有哪些用途。因此，老年人常食用松子，有预防因胆固醇增高而引起心血管疾病有哪些用途。

6、滋阴润肺：它对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花病人，均有肯定的辅助治疗用途。

概要：松子中含有不少的油脂，如果是一时之间很多食用，容易致使摄入油脂过量，致使身体不可以准时消化代谢，进而很多枣体内堆积内，渐渐转化为脂肪，从而引起肥胖。

Tags：疾病作用脂肪酸松子软化血管