血管是人体血液的运输管道，假如血管堵塞了，血液就不可以顺畅流动，轻则引起各种不适，重则危及生命。冬天也是心脑血管疾病高发的季节，日常做好防治和保健尤为重要。今天就与你聊聊血管保养维护的话题。

No.1 脑血栓发生有10个警报

脑血栓是因为动脉粥样硬化、动脉内膜炎与血液黏稠度高，致使脑血管局部形成血栓。动脉粥样硬化是脑血栓的第一大因素，因为它在老年人中更容易见到，所以伴随年龄增加，脑血栓的发生率也会升高。脑血栓发生有10个警报必须要当心。

1、口眼歪斜或流口水；比如一侧面部无力或麻木，微笑时发现嘴巴歪了，或刷牙时嘴巴兜不住水，甚至流口水。

2、偏侧肢体无力，即“偏瘫”；可分为上肢无力和下肢无力两种。上肢无力的表现有持刀刮胡子时，忽然感觉手臂无力以致剃刀落地；不可以顺利用筷子夹菜；不可以系扣子穿好衣服等。

下肢无力则可表现为行走时向一边倾斜、“跑偏”，甚至有“拖腿”的动作；行走不稳、步态异常；走路时不自觉地反复跌倒，特别转头、仰头时容易出现。以上状况应该注意进一步进步成脑血栓的可能。

3、说话不利索。说话费力、“大舌头”或听不懂其他人的话；

4、视物模糊。因为给双眼供血的动脉闭塞，或负责剖析视觉的大脑中枢受损，患者可能忽然一只双眼看不清；

5、突发头晕。这是脑血栓极为容易见到的一个信号，表现为头昏沉、头闷感，甚至有天旋地转、身体不稳、控制不住我们的感觉，紧急时可伴恶心、呕吐、大汗等状况；

6、肢体麻木。特别偏侧身体麻木，总是就是脑血栓的警示；由于大脑不只负责肢体的运动，还要负责所有些感觉，因此感觉异常也常是脑血栓的征兆有哪些。

7、爱犯困、嗜睡或者哈欠连连；譬如，看平常喜欢的电视节目都能睡着，注意力不集中，哈欠不断等状况，提示大脑供血不够保持清醒，可能是动脉出现狭窄甚至闭塞。

8、头痛。出现不明缘由的头痛，或原有些头痛性质改变，多表现为疼痛持续不缓解，紧急时可伴有恶心、呕吐；

9、呛咳、吞咽困难。吃饭或喝水时出现呛咳，甚至吞咽费力，可以伴有言语不了解、声音嘶哑等状况；

10、记忆力忽然衰退、读写困难。有些患者会忽然叫不出人名、物名，不可以正常地计算或书写，或是老忘事儿。这提示负责高级思维的大脑皮层出现了异常。

No.2 七类人血管最容易堵

1、肥胖者：体重指数超越28；

2、生活无规律和饮食不当者：爱吃高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸类食物的人群、运动量少且长期静坐；

3、抽烟、酗酒或有高脂血症家族史者；

4、高血压、糖尿病病人；

5、有冠心病或动脉粥样硬化病家族史者，特别是直系亲属中有早发病或早病死者：已有冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化病者；

6、40岁以上男士和绝经后女人；

7、80岁及以上高龄老人。

No.3 吃对了也能通血管

新鲜蔬菜。植物性食物富含维生素、矿物质、膳食纤维，它们都对心脏健康有益。芦笋、菜椒和菜鸟菜中含有很多B族维生素，尤其是维生素B6，有助减少同型半胱氨酸（与心脏病有关的氨基酸）和C反应蛋白（炎症的标志）的水平。

香辛料。大蒜含有些大蒜素能改变体内的胆固醇水平，减少血压和患心脏病的风险；姜黄富含姜黄素，有助减少胆固醇、甘油三酯和血糖；肉桂能增加血流量，帮助血糖恢复正常。

富含欧米伽3脂肪酸的鱼肉。沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和鲱鱼等鱼类是欧米伽3脂肪酸的优质来源，有助减轻体内炎症，降低心律紊乱，减少甘油三酯和血压。

茶。这种饮品含有丰富的类黄酮，能中和体内的自由基。红茶、绿茶和乌龙茶能通过多种方法预防心脏病，譬如阻止饮食中的胆固醇被吸收到血液中，调节血糖和减轻炎症。

适当喝咖啡。不放奶油和人造甜味剂的咖啡对大部分人来讲是健康的。尽管它含有咖啡因，但适当饮用有助降血压。

富含膳食纤维的食物。全谷物、燕麦、豆类中富含可溶性膳食纤维，能降低血液所吸收的胆固醇数目。美国心脏协会刊登研究指出，食用膳食纤维含量高的食物有助减少血糖和胆固醇。

含不饱和脂肪的食物。牛油果、橄榄和坚果所含的不饱和脂肪对心脏有保护用途，它们能减少血液中的低密度脂蛋白含量。

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