小脸女人即便身形丰腴，也会比大脸女人看起来清瘦不少。怎么样健康而迅速地瘦脸？下面的5个建议，从饮食习惯入手，帮你有效瘦脸。

1.天天至少喝800ml水

喝适当的水是帮助脸部消除浮肿的有效办法之一。假如你不喜欢天天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;假如用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水成效不可以等同于800ml清水，还可能带来你计划以外的热量。

2.天天至少吃3个水果和3两蔬菜

瘦脸不能离开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不只容易产生饱腹感，还能帮你降低吃甜品的强烈。

3.对酒精说“不”

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能叫你面部浮肿和皮肤松弛。除此之外，酒精饮料的热量非常高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。

4.增加钙的摄入量

一项研究显示，同意的女人天天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。

5.控制盐分的摄入

天天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。

health world tips：

天天燃烧250千卡热量，等于少吃了250千卡热量的食物。拟定这个热量指标的目的在于，促进你天天坚持运动，如快走半小时，跳操20分钟等。运动能促进全身新陈代谢和血液循环，瘦脸成效又快又明显。

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