1、少吃甚至是不吃肥肉。肥肉含有很多的脂肪，可以让腹部的肉肉更多，所以要少吃甚至是不吃肥肉，可以吃蛋白质比较高而脂肪比较少的禽类肉与鱼肉等，由于减肥也要保证营养的均衡。

2、多喝水，少喝碳酸饮料。起床的时候，可以喝一杯白开水、蜂蜜水或者是加入了纤维素的水，这类水可以促进肠胃的蠕动，加快身体的新陈代谢，将体内的垃圾、毒素排出体外，可以有效减小腹部。正常人，天天需要消耗2000-2500的水，要准时的给身体补水，但不要一次性喝掉太多的水，由于一次性喝掉太多的水，会致使身体内水分渗透到血管内，稀释血液，致使血液中的氧气和营养物质浓度降低，但不要喝太多碳酸饮料与含糖量太高的饮料。

3、不要喝酒。无论是哪种酒都含有很多的热能，而且酒水还会提升提升身体的皮质醇水平，这种荷尔蒙会让腹部储存更多的脂肪。相信大伙都了解啤酒肚，这就是典型的由于喝酒导致的肚子大。所以不要喝酒，喝酒会让腹部的肉肉更多。

4、天天多吃一些蔬菜水果。瘦肚子不能离开全身的减肥，控制摄入的总热量是减肥的重要，可以采取天天多吃蔬菜水果的方法减肥，由于吃蔬菜水果可以有效地降低吃其他东西，可以控制热量的摄入，同时多吃富含纤维素的东西可以促进大便的畅通，而便秘是导致小肚腩多肉的一个主要原因。

5、按摩瘦肚子。其实按摩也是减肚子的最常见的办法。在晚上睡觉前，从左至右各按摩50下。这是借助按摩来促进肠胃蠕动和血液循环来达到消除小肚子的成效。

6、昂首挺胸好姿态。穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸让自己维持好的身材;收紧你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，维持肩膀平直;一副好的姿态能表现出好的自我形象，缩短我们的肌肉，让自己在无声无息中消耗更多的热量，迅速瘦下来，你非常快就能让衣服的size再小一点。

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