不少人早上起床会有一个习惯，喝杯温开水，意在润润嗓子，另外还能补充一晚上身体流失的水分，这没错。可是有人却说了，起床不应该先刷牙吗？直接喝水是否会将口腔里的细菌什么的都喝进肚了，真的是如此吗？和百红鸟健康网一块儿认识一下吧。

起床后不刷牙先喝水，会如何？

第一，要说的是有如此想法的人应是值得一定的，由于至少非常有健康意识。经过一个晚上，口腔里确实也滋生了不少的细菌，据统计，在正常人的口腔细菌达500亿个，早上起床时将更多。喝水将细菌喝进肚里，这是难免的事。

但，即使如此，大家也不应过于担忧。由于，大家生活的世界本来就不是一个无菌的，可以说人类合适细菌和谐共存的。呼吸的空气里有，接触的食物上也有，大家是没办法逃避的。

为何世界充斥着细菌，大家还安然无恙？这就归功于大家身体的免疫系统了，譬如高浓度胃酸盐酸，其最低酸碱度甚至低于1.5，肠道也有非常强的防御机制。

身体内的有益菌与有害菌相爱相杀维持一个平衡，即使有害菌被早上的那杯水喝进了肚里，也难逃体内的防御工事。

因此，可以说，早上不刷牙直接喝水这件事，本来就是一个大惊小怪，有惊无险的。

不过话说回来，假如一个人早上只不过喝水，且不刷牙的话，问题就没那样简单了：长期早上不刷牙，会致使牙齿表面细菌薄膜厚度的增加，牙菌斑形成，然后是牙结石，口腔异味口臭也就随之而来了。

另外，海量的口腔细菌一直是置之不理的，它们毫无顾忌的存活在口腔里，逐步口腔的咀嚼系统，各种牙齿方面的疾病也就不远了，如牙龈炎，牙龈出血，牙龈萎缩，蛀牙等等。

冷常识：一个持续10秒湿吻，会导致至少8000万个口腔细菌的大迁徙，假如两人常常重复这个动作，两人的体内菌群就会趋于一致，细菌会干扰人的身体很多方面，包含长相。

因此，两口子待一块时间长了，夫妻相也就产生了。

刷牙误区

误区1：冷水刷牙

冷水会致使牙本质敏锐的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这类有效成分发挥用途的最好温度是37℃左右。[1]

建议：刷牙时用接近自己体温的温水成效最好。

专家点评：刷牙最好使温水

刷牙是对的，有的人用冷水刷牙会引起牙齿敏锐、疼痛。特别是在冬季，更需要用温水刷牙，防止引起牙齿敏锐。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。

误区2：刷牙太使劲

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

建议：200克的力量就足够，大约等于手指拿起一支冰棒的力量，用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

刷牙时不应用太大力气也是正确的，并不是用越大力气才越能把牙齿刷干净。假如刷牙方法不对，用的力气越大反而越易伤害牙齿。但刷牙用的力因人而异，并没量化的规范。刷牙力气不轻不重，以刷干净牙面为宜，每个人可以参考我们的状况来拿捏。

误区3：横着刷牙

调查显示，超越90%的中国人使用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面没办法清除牙齿掉了缝隙里的垃圾，同时还可能致使牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏锐等问题。

牙刷的选择

选择牙刷的基本原则包含①刷头小；②刷毛硬度为中度或软毛；③刷柄易把握；④合适儿童成长发育的不同时期的阶段牙刷。已经学会正确刷牙办法并培养好刷牙习惯的普通人可依据我们的爱好有较大选择空间。具体来讲:

(1)普通人可选择中毛或软毛，刷毛末端充分磨圆的牙刷，如此的牙刷在保证清洗力的同时对牙齿牙龈愈加柔和，在刷牙过程中不容易导致伤害。

(2)对于不可以学会正确刷牙办法的人，应选择更高效和特殊设计的牙刷，如交叉刷毛的牙刷或适合的电动牙刷。

(3)对于不可以培养好刷牙习惯的人，可配合用计时器、菌斑显色剂等工具或推荐用带有智能向导的电动牙刷。

(4)对于舌面粗糙的人可选择带有舌苔清洗器的牙刷，则能帮助清除舌苔，可减轻和预防口臭。

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