久视电脑伤肝 荐两超滋补养肝粥

长坐办公室的大家要常常对着电脑工作，而且常坐办公室不运动显然会对身体产生消极影响，尤其是辐射会让皮肤变得更糟糕。那电脑一族要如何养生呢电脑一族养生要从养肝开始。

久视伤肝，久坐伤骨。电脑一族长期坐在电脑前，双眼盯着显示屏，长期这样将会出现头昏、头痛的现象。假如肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现的症状。所以说，电脑一族养生要从养肝开始。

第一，应该注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。除此之外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适合吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这类食物均性凉味甘，可润肝明目。当令服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

下面再介绍两种养肝粥，电脑一族可以一试。

枸杞粥：

枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥合适那些常常头晕目涩、耳鸣、腰膝酸软等症的人。肝炎病人服用枸杞粥，则有保肝护肝、促进肝细胞再生的良效。

猪肝绿豆粥：

新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适当。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别合适那些面色蜡黄、视力衰退、视物模糊的体弱者。

夏天养肝八部曲 全方位呵护健康

夏天肝火旺盛，容易伤肝。这样一来，这个夏天，养肝护肝也将成为你每天的必学课。无论是通过吃东西，还是通过平时生活小习惯，养肝护肝都应当讲究办法。那样，下面就让大家一块学习在炎热的夏天如何保养好我们的肝脏吧!

养肝第一步：吃草莓

对于肝火旺盛的人来讲，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

除此之外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，能够帮助人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有些天然的抗炎成分可以降低自由基的产生数目，以维持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。

不过，草莓性凉，不要一次吃太多，特别是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

养肝第二步：枸杞泡水

大伙多多少少都了解枸杞有哪些好处。对于那些生活不规律，肝脏要保养维护的人群，天天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是非常有益的，重在坚持。

养肝第三步：喝奶制品

奶制品主如果补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。除此之外，酸奶可促进干扰素生成，可提升机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

养肝第四步：均衡营养

夏天养肝，营养师的饮食第一级建造师议就是均衡，天天每类食物都要摄取，且要依非常不错的比率摄取。5种颜色的蔬果各有优点，譬如绿色、红色、蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

养肝第五步：调整作息

肝脏也需要休息。想方法保证晚上11点前入睡，宁愿早起也不晚睡。另外，也建议远班一族，平常多吃点疏肝养肝的食物，譬如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

养肝第六步：调整睡姿

侧身睡是不少人一般采取的睡姿，在仰卧时比较容易转为侧卧。由于肝经在人体两侧，侧卧的时候，无论是左边卧还是右边卧，都能养肝气。由于人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，肝主藏血，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

养肝第七步：调整心态

开心的心情特别要紧。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，常常感到烦躁、哀愁会直接致使肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和别人过于苛求、满腹牢的不好的行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

养肝第八步：适合运动

天天维持适当运动，并依据个人的肝功能的不同状况渐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

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