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1、体育训练后大腿非常酸痛2、腿部练习后的拉伸练习,如何才能第二天不酸疼?3、运动后大腿肌肉痛怎么样处置4、运动完之后拉伸会有疼痛感,这是什么问题?

体育训练后大腿非常酸痛

1、从你的症状上看，你是没调理好练习和休息的时间，你每次练习的时候，身体根本没恢复过来又强行高强度的练习，致使身体一直处于疲劳状况，所以你一直感到疲劳。多休息，让身体恢复过来就好了。

2、病情剖析： 这个是自己不常常运动致使的，这个一般应该注意有疼痛没问题，要在坚持做运动的。 指导建议： 如此一般身体习惯了，也就会不在疼痛的状况了，这个一般没那些问题的，继续训练就能了。

3、影响一定是有些，大腿酸痛是什么原因你运动量过大，致使体内的乳酸堆积，致使酸痛。但也不排除你的肌肉受伤，有的人在剧烈运动前没热身的话是比较容易拉伤肌肉的。

4、排酸练习 排酸练习即为排除肌肉中多余乳酸的练习。练习条件：该练习需要在运动后24到48小时后再进行，此时假如肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉伤和软组织受伤基础上，进行排酸练习。

5、若是一个脚疼痛，尤其是脚部受力时，相当的痛，那可能是肌肉韧带拉伤了，要休息两三个星期，不可以再上体育课。若是两个腿都有些，而且酸痛的地方都差不多。一般没关系，是运动后乳酸堆积的结果，是运动后的正常反应，一般一星期后会自动消失。

腿部练习后的拉伸练习,如何才能第二天不酸疼?

1、在发生了肌肉酸痛之后，大家可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等办法减轻疼痛。

2、这次所收拾的拉伸练习动作，在练习时把每个拉伸动作确保做正确，达到充分拉伸目的地区的目的，每一个拉伸动作做2组就能，每组持续动作15秒左右，每一个动作都是从单侧的一边开始拉伸，然后再拉伸另一边。

3、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息一会儿，平躺时脚放置的地方应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息一会儿后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有益于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

4、休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，能够帮助痉挛肌肉的恢复。

5、重心落于左手；尽量拉大左膝与右脚的距离；身体向右转，目光向上看。感觉到大腿前部的拉伸，维持动作30-45秒后换边进行。拉伸是行之有效的做深蹲腿疼的解决方法。冷敷与热敷 运动后立即冷敷。运动二十四小时后热敷。做深蹲后立即冷敷可能可以降低肌纤维的损伤、酶的释出等。

6、适合休息 在疼痛感不可以消除或消除较慢时，应适合休息。由于休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提升肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。拍打按摩 对酸痛部位轻轻拍打按摩，可使肌肉放松，促进血液循环，能够帮助肌肉损伤修复及痉挛缓解。

运动后大腿肌肉痛怎么样处置

解决方法，积极休息，注意营养合理；二，做有氧运动来分解乳酸。特别是大运当量运动之后，必须要身心放松地溜达溜达，特别是刚刚大运动量完成之后的感觉是疲劳，但不感觉肌肉疼。疼痛总是是运动后休息一段时间之后的事。

减缓运动后肌肉酸痛的办法 主动恢复法 练习结束后，进行简单的低强度有氧运动可以增加血流量并减轻肌肉疼痛。在高强度的练习和比赛之后，用这种办法可以让肌肉有效冷静下来。 休息恢复法 不通过任何特别处置，单纯休息3-7天后疼痛会自然消失。

是肌肉拉伤还是韧带拉伤，肌肉拉上的话用藏红花泡高度白酒，点着后那手擦。不要做剧烈运动，假如紧急的话建议你去医院做按摩和针灸。用温水洗澡，常常按摩但注意力道，祝你早日康复，呵呵，我以前也拉伤过，比较厉害，去医院做针灸和按摩的。

大概是后侧肌肉抽筋致使，使得肌肉缩短就会体现出硬块状。因为跑步会致使肌肉酸很多的分泌，而酸聚集在一块会体现出酸痛，肿胀等状况。所以跑步前应该充分活动开，拉开肌肉与经脉。跑完步后也要即时的放松，可通过按压推拿的形式将分泌出来的酸给揉分散开，不让他们聚集在一块。

坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与背部有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。

运动完之后拉伸会有疼痛感,这是什么问题?

生理性缘由，由于进行肱二头肌的训练，肱二头肌会变得粗大强健，肌肉张力也会相应增大，三头肌的力量不足以对抗这种张力的时候可以出现肘关节轻度弯曲，不可以完全伸直，所以，肌肉强大的人一般都会出现上肢轻微弯曲，这样的情况无需做特殊治疗。

肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧缩短或过度牵拉引起的损伤。症状表现为局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动缩短或被动拉长时疼痛加重，肌肉缩短抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。

腿部拉伸后疼痛。大概是因为拉伸过程中比较剧烈，刺激局部的阔筋膜与局部的肌肉的拉伤。此时总是大家需要通过止动、静养、局部的冷敷热敷与非甾体的抗炎药如：塞来昔布、英太青，还有部分的活血化瘀药物治疗。

大家的肌肉中含有一种名叫肌梭的特殊传感受体细胞。当你进行拉伸时，这种细胞将信号传递给肌肉中的神经元，告诉中枢神经你过度拉伸了。最后，肌肉会缩短、紧绷，来对抗拉力。如此的反应会导致疼痛，这就是大家在刚开始尝试拉伸时会感觉疼痛是什么原因。也是为何大家在试图触摸脚趾时会疼痛是什么原因。

韧带 拉伸后大腿疼是由于韧带与腱肌拉抻后需要长期的修复才能恢复，这种疼痛非常常见，也非常正常，不会对身体导致大的伤害，过一星期至1月后便会适应的。在训练韧带的时候必须要注意做筹备活动，不要练得过快、过猛。特别在冬天训练前应活动活动四肢。

不少人觉得，拉伸范围要拉到局部疼痛才有成效，这个看法也是不对的。在拉伸的过程中，当大家的身体感到疼痛时，其实就是身体在提示这里存在问题了，这时应该立刻停止拉伸，找出疼痛是什么原因。若你执意持续进行拉伸，则比较容易使损伤加重。

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