孩子饮食有不少误区，如何防止？

孩子饮食有不少误区，如何防止？日常有不少不自觉的行为习惯，会致使孩子从小就爱吃糖，容易发胖，容易影响钙的吸收，易影响儿童的身高，e岁以前是儿童饮食习惯形成的要紧时期。今天，这位妈妈会带你去检查四种容易见到的被误解的食物，看你的孩子是不是吃得好。你不吃蔬菜没关系。很多父母觉得肉比蔬菜更有营养。他们有胃肠道问题，这类饮食好像没什么影响。

当婴儿的平时饮食正常时，身体不缺钙。婴儿缺少的是维生素D，它能有效吸收钙。母亲们或许会考虑给孩子吃几滴维生素D肝油或鳕鱼。最后，孩子们会从一种饮食走向另一种饮食。单一早餐饮食是儿童能量和营养（营养食品）的要紧组成部分，在1日三餐中起着不可替代有哪些用途。儿童在补充营养时，应注意防止这类饮食误区。范围1：多吃是一件好事。父母们觉得孩子们不可以随意吃饭，不然他们对孩子的身体没帮助。

特别是儿童在这一阶段需要多种营养元素，所以食物应该多样化。如此吃对身体各方面都有好处。不主张儿童直接吃坚果原型，如花生。瓜子、蜜饯、果冻、长距离、MAS对于儿童来讲，最好不要吃得太多，由于坚果含油量较多，热量和脂肪含量较高。吃是一种福气。大家白天需要注意饮食。婴儿食品应该“由销售额决定”让大家谈谈儿童饮食中最容易见到的一些误解。误区1：干浴、香蕉饮食中纤维素摄入不足、没办法培养排便习惯、缺少活动和训练、饮水不足，常常洗手，决定给孩子吃那些。

比较容易导致营养失衡。这里有一些误解公社爸爸妈妈是让孩子培养好饮食习惯的启蒙者。假如爸爸妈妈有空闲尽量多地和孩子一块吃饭，控制“口蹄疫”，他们应该有规律地吃。只须你遵循饮食的四个要素，你就能帮你的儿子做他最喜欢的饭菜，为了增加你的食欲。假如你不注意合理搭配。

孩子营养的十大容易见到误解 爸爸妈妈中招没

误解1：孩子不吃蔬菜就得不到必需的维生素和矿物质。

事实是：有的孩子不喜欢吃蔬菜，却仍然非常健康。缘由是，他们喜欢吃水果。在孩子慢慢学习同意青菜、菠菜之类的绿色蔬菜过程中，水果是非常不错的营养替代品。

假如你的孩子不吃胡萝卜，为了补充或许会缺少的维生素A和胡萝卜素，你可以给他吃一些杏或哈蜜瓜；草莓或橙子可以代替菠菜用来满足孩子对叶酸的需要。香蕉可以代替马铃薯作为钾的来源；柑桔类水果可以代替甘蓝满足维生素C的需要。

但，不论怎么样，蔬菜和水果毕竟没办法完全互相替代。蔬菜不只富含人体必需的维生素和矿物质，而且还含有多种促进健康的植物化学物质。所以，你必须要不断地为孩子提供蔬菜，让他同意并喜欢蔬菜。这一点尤为重要。

误解2：乳制品会加重孩子的感冒。

事实是：乳制品会增加黏液的产生或者使鼻腔分泌的黏液变稠，这种说法是完全错误的。孩子感冒时，鼻子和嗓子里黏液是由感冒病毒引起的产生。而乳制品只不过粘在了嗓子眼里，叫人感到有点不舒服。

当孩子感冒时，可以继续给他提供牛奶或其他乳制品。假如他不喝牛奶，可给他别的液体，如白开水、果汁、稀粥或鸡汤，直到他感觉好些。即便孩子没什么食欲，也要让他喝足够的水，以预防脱水，并能使黏液流出鼻腔。

误解3：孩子需要吃红肉（牛羊肉）来预防贫血。

事实是：孩子的年龄越小，出现铁缺少的可能性越大。美国亚特兰大疾病控制与预防中心提供的数据显示，1～2岁初学走路的孩子中，9%会出现铁缺少。在3～5岁的孩子中，该比率降至3%，而6～11岁的孩子中，该比率为2%。

初学走路的孩子完全可以从他们的饮食中获得很多的铁，这是个好消息。不少家庭是天生的素食者或者不吃牛羊肉。何况，肉比较硬，孩子也很难咀嚼。

红肉含有易吸收的铁，因此，孩子适合地吃一些是有好处的。但，初学走路的孩子，也可以通过吃强化谷类食品和面包、干果(如葡萄干)、菠菜、糖蜜、大豆、扁豆、鸡蛋、鱼与家禽肉来满足身体对各种矿物质的需要。 10岁以下的儿童天天至少应摄入10毫克的铁，这个数目比较容易达到，一杯奶酪(含铁约8毫克)和两小袋葡萄干(含铁约2毫克)就好。

假如你没办法确定孩子是不是缺铁，可以咨询专业大夫。他们会依据孩子的喂养史等状况，给你提供一些建议。

误解4：为了预防肥胖，应该限制孩子的脂肪摄入量。

事实是：对于婴儿和刚学走路的孩子，他们的大脑和身体成长极其飞速，天天所需要热量(卡路里)40%是从脂肪中摄取的。发育中的大脑对脂肪酸及脂肪中的其他成分有着特殊的需要。

因此，大多数专家建议，2岁以下的孩子要喝全脂牛奶，而不是脱脂牛奶。大一些的孩子仍然需要从饮食中摄入足量的必需脂肪酸，以利于皮肤健康正常成长、性激素的分泌与维生素的吸收。

但在2岁后，天天从脂肪中获得30%左右的热量(卡路里)就足够了。

除此之外，食物中的脂肪还会让孩子感觉自己已经吃饱了。因此，假如你过多地限制孩子的脂肪摄入量，他或许会通过吃更多的其他食物来加以补偿。

误解5：吃糖多会让孩子过度活跃。

事实是：吃糖多对孩子没这方面的影响。事实上，研究发现，吃了高糖饮食的实验室动物变得并不活跃。那样，这种不正确的说法从哪儿来的呢？非常可能是，当爸爸妈妈总是发现孩子吃了巧克力之类的糖果或喝汽水后变得异常活跃，而这两者都包括咖啡因。其实，咖啡因才是致使孩子活动过度是什么原因。

误解6：给小婴儿添加新食物时要特别小心，由于很多孩子都对某些食物过敏。

事实是：食物过敏反应并不像大家觉得的那样常见。事实上，真的食物过敏的孩子只有6~8%。荨麻疹、湿疹、呕吐、腹泻，或者在极端状况下，出现过敏性休克等，都是食物过敏时出现的反应。

容易引起过敏反应的食物主要包含：牛奶、鸡蛋、花生、坚果（如腰果和胡桃）、小麦、大豆、鱼和贝类，90%的过敏反应是因为添加这类食物而引起的。因此，添加这类食物时，应该注意察看孩子有没异常反应。假如怀疑孩子有过敏反应，可以带孩子到医院，向儿科大夫咨询，必要时大夫会为孩子进行过敏原的测试。

误解7：牛奶是强壮骨骼唯一的营养食品。

事实是： 是的，牛奶的确是最好的钙源之一。但，假如你的孩子不喜欢喝牛奶，他同样可以从其他食物中获得足够的钙质供骨成长发育所需。

这类食物包含：酸奶、奶酪、豆浆、甘蓝、豆腐、深色蔬菜与添加钙的百分之百纯果汁（如橙汁）。

营养掌握所推荐的儿童每天钙的摄入量：

年龄 每天钙的摄入量

1～3岁 天天需要600～800毫克的钙

4～8岁 天天需要800～1000毫克的钙

9岁以上天天需要1000毫克的钙

误解8：当孩子生病时，最好是感冒时多进食，发烧时饿着点。

事实是：任何时候都不要强迫或限制孩子吃东西。生病时，孩子需要所有能得到营养的食物和液体，如此，才能保证他有力量与病菌作战。但假如他不想吃或没吃完饭，你也不必太担忧。

孩子生病时，应当允许他吃想吃的东西，饿了就吃，不饿也没必要非让他吃。别忘了，非常重要的是给孩子补充足够的液体，譬如稀粥、汤、果汁、牛奶等，以预防脱水。

误解9：果汁是健康的解渴饮料。

事实是：100%的纯果汁一定比汽水更有营养，但它并非孩子渴时要喝的最好的饮料。相反，你需要要限制孩子的果汁摄入量。不然，喝太多果汁会减少孩子对营养更丰富的食物的食欲，并可能取代牛奶而成为唯一一种他想喝的饮料。

除此之外，因为果汁含糖多，过量饮用或许会损毁孩子的牙齿或者引起胃部不适。

营养学家建议：初学走路的孩子，天天将它饮用的果汁限制在100毫升。更大一些的孩子，天天的果汁消耗量也不应超越200毫升。另外，不要把果汁当作解渴的饮料，当孩子感觉渴时，白开水是最好的选择。

误解10：白面包没任何营养。

事实：用全麦面粉制作的面包当然是比较理想的选择，由于全麦面包中的纤维素含量丰富，可预防便秘、心脏病、高血压和糖尿病。但这并不意味着白面包就毫无营养。

白面包中常常富含铁和烟酸、叶酸、维生素B1和维生素B2。假如你的孩子不喜欢吃全麦面包，让他吃白面包也无妨。

至于纤维素，他还可以从其他食物中获得譬如水果、蔬菜等。

孩子的营养菜谱十大误区

孩子的营养菜谱十大误区

孩子的营养菜谱十大误区，对于不少家庭来讲，孩子是非常重要的，孩子的饮食要讲究营养均衡，要使用科学的办法喂养孩子，防止陷入饮食误区。下面我跟大伙推荐孩子的营养菜谱十大误区。

孩子的营养菜谱十大误区1

1、牛奶+鸡蛋的早餐方法

事实上早餐假如没谷类食品，如馒头、面条、稀饭等，比较容易影响孩子的身高发育。另外，孩子喝完牛奶后，最好喝少量水清洗口腔。

2、多给孩子吃钙片补钙

专家觉得，婴幼儿体内并不缺钙，而是缺少促进钙让人体吸收的维生素D。与其花高价买钙片，倒不如进行食补，或是买少量鱼肝油滴剂直接滴入孩子口中。

3、孩子营养全靠“汤”

无论什么汤，汤中的营养都比不上肉类本身。汤虽味鲜，但只含少量蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和极少的`维生素、矿物质。

4、豆制品是蔬菜

事实上，豆制品可看作荤菜，假如孩子光吃肉末豆腐，就会缺少蔬菜类所含的营养。

5、大便干燥仅需吃香蕉

吃这类并不完全管用，非常重要的是使孩子培养好的排便习惯，排便时间要相对固定。

6、内脏等于肝脏

动物内脏对孩子的发育大有裨益，不少父母拼命给孩子吃肝脏，以为如此就好了。事实上，动物内脏还包含心、肺、腰，而肝脏内常常存有有害成分，不适合多吃。因此父母应该多给孩子吃些其他动物内脏。

7、蔬菜削皮吃有营养

其实蔬菜连皮煮汤非常有营养，如带皮煮的萝卜汤、丝瓜汤。另外，菜叶比菜梗有营养，譬如煮青菜汤就非常有营养。

孩子的营养菜谱十大误区2

有益于儿童大脑健康发育的食品

1、鱼

是促进智商发育的最佳选择食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的要紧来源，可增强人的记忆、思维和剖析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的最佳来源，尤其是含有很多的不饱和脂肪酸—3脂肪酸，对大脑和双眼的正常发育非常重要。

2、儿童牛奶

儿童牛奶中所含的牛磺酸对儿童大脑发育、神经传导、视觉机能的健全钙的吸收有好用途，是一种对儿童成长发育至关要紧的营养素。多喝专业的儿童牛奶可以帮正好而充足的营养，促进大脑组织的成长，健全大脑结构。

3、蛋类

富含蛋白质、卵磷脂、维生素。如鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可或缺的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。

4、动物的肝脏和肾脏

含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有很多的胆碱和铁。铁质是红细胞的要紧组成部分。常常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足的氧气，有效提升大脑的工作效率。

5、大豆和豆制品

含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美，还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、B2等，是理想的健脑食品。

6、小米

含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B2等营养素，有“健脑主食”之称。

7、硬果类食物

改变脑营养供给，如花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等含有很多蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，常常食用对改变脑营养供给非常有益处。

孩子饮食有不少误区，应当如何防止？

孩子饮食有不少误区，应当如何防止？

父母应注意控制儿童的饮食，防止过量进食损伤儿童脾胃。新年期间，天天去拥挤的地方都会致使孩子们的肠胃问题。这类孩子好像在饭后一个小时都没休息。晚饭后，让大脑和整个身体休息，这对消化系统的正常功能尤为重要。介绍了在孩子的成长过程中应防止对食物的误解。

什么应该影响食品工业年代的进步？大家基本上进入了小康生活。有的家庭生活条件较好，注意饮食。他们只不过想让孩子吃得好。同时，孩子饮食的雷区最后会使孩子长期不吃酸奶而误饮，孩子胃肠功能的调节和恢复主要取决于均衡饮食。他是摆脱日偏食和厌食不好的习惯的国王。给孩子过多的维生素常常会在食物进入食道的过程中咀嚼食物，然后喂给孩子。

这是孩子饮食中容易见到的误解。这种做法特别容易将妈妈口腔中的细菌传染给儿童。除此之外，儿童的抵抗力较弱，容易引起儿童的食物中毒。注意营养均衡和正确对应，早餐最美味适量。该年龄组可能遭到感染。通常来讲，发病率在三岁左右最高。因此，父母应改变HMD儿童的饮食，防止以下食物误解。误区1：患病期间，素食者的手、蔬菜和水果放在嘴里。

假如吃蔬菜和水果时不可以母乳喂养，建议喂食一些糖或盐水，但喂食蜂蜜水对你的孩子来讲是一件危险的事情。蜂蜜可能含有肉毒杆菌孢子。当蜂蜜进入婴儿发育不全阶段时，它可能合适儿童。不可以在饮食a中任意做，不然对儿童的身体没帮助。儿童在这一阶段特别需要各种营养素，因此食物应该多样化，这对身体的每个方面都有用。吃全谷类食物时要增加纤维食物的摄入。

孩子的营养误区，有什么需要避开？

孩子的营养误区，有什么需要避开？下面，一块儿看一下吧！

肝吃多了可以补血，是一个误区

不少人都了解动物肝脏中的铁含量比较高，可以帮助身体补充血液。因此，不少爸爸妈妈觉得，平常多给孩子喂动物的肝脏，多吃动物的肝脏，孩子体内的血液循环会更好。但动物的肝脏可以非常不错地起到补血的成效，但肝脏作为分解毒素的器官，其中的毒素和重金属物质比他器官多。对于尚未发育的孩子来讲，常常摄取动物的肝脏，比较容易使里面的毒素不被代谢。受这种肝毒素的影响，比较容易引起身体问题。

孩子可以喝酸奶，对孩子会导致非常紧急的后果

不少爸爸妈妈觉得酸奶是孩子的好辅食，孩子6个月大就能喝酸奶是不对的。酸奶中含有很多的蛋白质和益生菌，婴儿稚嫩的肠道没办法消化这种蛋白质，消化不好的引起的腹泻，还有很多的益生菌会引起婴儿肠道菌群失调。事实上，《中国居民膳食指南》最好给孩子喝酸奶。由于1岁以上的婴儿肠胃成熟，可以非常不错地消化酸奶的营养。吃辅食不能断奶。不少父母错误地觉得，婴儿只须添加辅食就能开始断奶，其实这是本末倒置的办法。6-12个月大的婴儿已经开始添加辅食，但辅食提供的能量和营养可以起到辅助用途，弥补母乳或配方牛奶的不足，但不可以取代母乳和配方牛奶的主食地位。这个时期的婴儿仍然要以母乳和蔬菜为主食。

用水果代替蔬菜，是容易见到的误区之一

有的婴儿不喜欢蔬菜，所以母亲们用水果代替蔬菜。水果的果肉细腻，易于消化，可以用来补充水分、果糖和维生素C，但几乎不含无机盐。水果吃得太多，水果里的糖分容易产生饱腹感。蔬菜中含有很多纤维素，对肠蠕动有非常不错的促进用途，有效预防便秘，无机盐含量高，可获得钙、铁等微量元素，不可以用水果代替蔬菜。

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