如何预防富贵病

富贵病预防

按期体检，可有效防治富贵病的发生。

预防“富贵病”对大家的侵害，一要告别不好的癖好，杜绝烟、酒;二要培养好的饮食习惯，多吃低盐、低糖、低脂肪食物，多吃新鲜蔬菜和水果，并且要向"八分饱，活到老"如此做;三是降低都市紧张生活步伐，调整生活、工作方法，做到张弛有度，劳逸结合;四是积极参加体育训练(特别是跑步)，以提升身体素质，抵抗疾病侵袭。

以上我们为你整理了如何预防富贵病有关常识，下面继续为你解说富贵病的护理手段有关常识？

富贵病的护理

富贵病护理

饮食健康的热量平衡原理：

1.人一天最低需要摄入1000大卡热量

2.两餐代餐细胞营养奶昔产生200大卡?2=400大卡

3.普通正餐一餐约为600大卡

4.三餐之和为1000大卡

6.正常人消耗热量一天2000-2400大卡

6.所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足(特别注意：只有营养均衡的状况下才会燃烧到脂肪，不然只能消耗肌肉，譬如：节食，而失去的肌肉是立刻会反弹的)

7.一周消耗7000-9800大卡

8.7700大卡热量=1公斤脂肪

9.一周减0.91-1.27公斤

10.所以一个月约减4--5公斤

这种办法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康效果最好的饮食办法。

友情提示：以上就是绿叶鸟健康我们为你收拾的如何预防富贵病、富贵病的护理手段等常识，更多其他疾病有关内容，你可以在站内搜索框输入你想要知道的疾病，如：输入“富贵病”好了解更多，期望可以帮到你。

Tags：怎样