近代导致人类死亡的原因，医疗只占10%，生活习惯却占50%，其它环境占20%、遗传占20%。生活习惯不好的，身体的情况就会反映在健康检查数据上。这项调查共获得18061名成人健检的有效样本，结果运动不足成为榜首，2/3受访者的运动量未达每周3次、每次30分钟以上。排名第2的“天天连续用计算机3小时以上”的不好的习惯会增大患上狂躁症。即使有运动习惯者，也会不知道自己情况，做错运动，比如高血压中年人合适健走，不合适打篮球。

错误习惯排名第3的刚睡醒立即下床，因为心血管疾病病人、神经系统协调较差的银发族，突起从躺到站的姿势改变，会引发“姿势性低血压”而眩晕跌倒。醒来适度赖床3分钟，不是睡懒觉，反而有益健康。

粉领族常会怕裙底走光而翘二郎腿、有人视为生活乐事的蹲马桶边看书报、便秘族用力排便，则分别列入第4、6、8的错误习惯。宋丕锟说，由于翘腿而使腿部血流不顺，易导致静脉血栓、脊椎侧弯、椎间盘突出；在马桶上坐太久，会压迫血管而让痔疮更紧急，而用力排便则使血压升高，恐引发脑溢血。

另外，水分摄取不足、喜吃烫食、咖啡或茶喝过量，这是第5、9、10大不好的习惯，会使结石、肠胃道发炎、骨质疏松的罹病风险升高。其它的不好的习惯还包含：排名第2的天天连续用计算机3小时以上、第7的弯腰搬重物，坏处在于久盯屏幕伤视力，久坐也导致身体非常大负担，弯腰搬重物则易导致肌肉拉伤、腰部椎间盘突出，下背痛、腰痛的后患无穷。

专家指出 不好的生活习惯也在威胁心理健康

以上调查结果公布后，专家指出，上述有的行为还会危及到心理健康。譬如，排名第2的“天天连续用计算机3小时以上”的不好的习惯会增大患上狂躁症的危险等。专家同时指出，上述不好的生活习惯在白领一族中非常容易见到，要想减少由这类不好的习惯带来的健康威胁，大家应该从加大饮食结构调整、多做运动、健康减肥、戒烟戒酒、作息规律等多方面做起，方能维持身心的同步健康。

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