近来，砂糖橘在各大超市中成为备受青睐的水果，很多的砂糖橘已经从广西运抵哈尔滨。对于糖尿病病人而言，尽管砂糖橘口味甜美，但因为其高糖含量，对于食用的数目仍需要小心控制。

1、砂糖橘的营养成分

砂糖橘是柑橘类水果之一，富含维生素C、胡萝卜素和钾元素，同时也是膳食中类黄酮物质的要紧来源。其中，维生素C的含量较高，超越了苹果、梨、桃等水果。这是提升免疫力的重要营养素。

特别值得一提的是，砂糖橘在柑橘家族中是含糖量较高的水果，达到了13.7%，等于红富士苹果的糖含量。虽然它是一种甜美的水果，但同时也意味着其糖分含量较高。

2、砂糖橘的糖分含量和热量计算

一个中等大小的砂糖橘约重33.4克，3个砂糖橘大约重量100克。根据13.7%的含糖量计算，100克砂糖橘的含糖量为13.7克。考虑到1克糖产生4千卡热量，100克砂糖橘的热量大约为56千卡，等于一个小馒头的热量。

3、糖尿病病人食用建议

尽管砂糖橘富含有益营养素，但因为其糖分含量较高，糖尿病病人在食用时需要小心。建议天天食用砂糖橘的数目不要超越3个，而且最好分散在两餐之间进行食用。

对于糖尿病病人，假如空腹血糖高于7mmol/L，餐后2小时血糖高于10.0mmol/L，最好防止食用砂糖橘，可以选择小西红柿代替。

4、正确饮食习惯的重要程度

为了更好地控制血糖，除去对砂糖橘等水果的摄入进行适度控制外，糖尿病病人还需要注意以下饮食习惯：

1.分餐进食： 将一天的食物分为多个小餐进行摄入，能够帮助平稳血糖。

2.选择低糖食物： 选择富含纤维和低糖的食物，能够帮助控制血糖水平。

3.合理搭配食物： 在饮食中合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪，能够帮助减缓血糖的上升速度。

4.防止油炸食物： 防止高油高糖的食物，对于维持血糖平稳十分要紧。

砂糖橘作为一种富含维生素C等营养素的水果，对于普通人来讲是健康的选择。对于糖尿病病人而言，尽管砂糖橘有很多益处，但在食用时应当控制数目，防止对血糖产生不利影响。通过正确的饮食习惯，糖尿病病人可以更好地保持血糖水平，维持身体的健康。

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